valeriovini 0 Postado Novembro 8, 2009 às 21:41 Compartilhar Postado Novembro 8, 2009 às 21:41 (editado) MINHA SERIE É A SEGUINTE A-PEITO E BICEPS(SEGUNDA-FEIRA) PEITO *SUPINO RETO 4X8 *SUPINO INCLINADO *CROSSOVER *VOADOR BICEPS *ROSCA DIRETA *ROSCA ALTERNADA *ROSCA SCOOT *ROSCA CONCENTRADA (TERÇA-FEIRA)-MUAY THAI B-OMBRO(QUARTA FEIRA) *DESENVOLVIMENTO NO APARELHO *ELEVAÇÃO LATERAL E FRONTAL *REMO EM PÉ *ENCOLHIMENTO (QUINTA-FEIRA)-MUAY THAI C-COSTA E TRICEPS COSTA *PUXADOR PRA FRENTE E PRA TRÁS *REMO CAVALO *REMO INCLINADO TRICEPS *EXTENSÃO NO PUXADOR *COICE *TESTA *SUPINO FECHADO OBS:ANTES DO TREINO ESTOU TOMANDO TERMOGENIC DA PROBIOTICA E 20 MINUTOS DE ESTEIRA DEPOIS DO TREINO MENOS NO DIA DO MUAY THAY IDADE:17 ALTURA:1.78 PESO:84 Editado Novembro 8, 2009 às 21:43 por valeriovini Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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