MINHA SERIE É A SEGUINTE
A-PEITO E BICEPS(SEGUNDA-FEIRA)
PEITO
*SUPINO RETO 4X8
*SUPINO INCLINADO
*CROSSOVER
*VOADOR
BICEPS
*ROSCA DIRETA
*ROSCA ALTERNADA
*ROSCA SCOOT
*ROSCA CONCENTRADA
(TERÇA-FEIRA)-MUAY THAI
B-OMBRO(QUARTA FEIRA)
*DESENVOLVIMENTO NO APARELHO
*ELEVAÇÃO LATERAL E FRONTAL
*REMO EM PÉ
*ENCOLHIMENTO
(QUINTA-FEIRA)-MUAY THAI
C-COSTA E TRICEPS
COSTA
*PUXADOR PRA FRENTE E PRA TRÁS
*REMO CAVALO
*REMO INCLINADO
TRICEPS
*EXTENSÃO NO PUXADOR
*COICE
*TESTA
*SUPINO FECHADO
OBS:ANTES DO TREINO ESTOU TOMANDO TERMOGENIC DA PROBIOTICA E 20 MINUTOS DE ESTEIRA DEPOIS DO TREINO MENOS NO DIA DO MUAY THAY
IDADE:17
ALTURA:1.78
PESO:84