Galera fechei uma consultoria com Jorlan buscando estrear bem e me torna um atleta

Idade : 23 anos

altura : 1,90cm

peso : 115,00

Bf: +-10%

Irei postar fotos o mais rápido possível ate pq tenho que atualizar o Jorlan dieta e protocolo vou deixar a baixo:Ao acordar:

5gr bcaa

10gr glutamina

2 ml de clembuterol

Espera 20min

Realizar 40min de cardio

1# 100gr de aveia - 30gr de whey isolado - 10 claras

200mcg cromo

2g omega 3

1 polivt e mineral

Complexo b

Calcio 500

2# 300gr de frango - 150gr de arroz branco - 100 GR de batata doce

3# pré treino refeição - 250 GR de carne - 300 GR de batata doce

20min após -

2gr de leucina - 5gr de betalanina

Pos treino - 60gr de whey isolado - 20gr de waxy maize - 10gr de glutamina - 10 GR de bcaa

40min apos shake

4# 250gr de macarrão - 350gr de macarrão cozido - apos refeição

5# 250gr de frango - 180 GR de arroz branco - 200mcg cromo - 2gr de omega 3

6# 10 claras - 30gr de caseína - 10 gr de glutamina - 50gr de aveia - 1 anastrozol - politv e mineral -

Editado 19/04/2015 às 03:04 04/19, 2015 por saulomattos

e os veneno?

acompanhando

acompanhando

dahora, vou acompanhar... ficou faltando os aes mesmo

dando um pitaco aqui, acho que vc poderia aumentar esse bcaa antes do cardio, 5g faz nem cócegas, ainda mais pro seu peso. tenta 20 ou pelo menos 15

Editado 19/04/2015 às 04:00 04/19, 2015 por FUARKBRAH

Pois é... Faltando as drogas, mas, enfim,

20 claras por dia... É clara industrializada, ou você despreza a gema?

Pois é... Faltando as drogas, mas, enfim,

20 claras por dia... É clara industrializada, ou você despreza a gema?

creio que ele não coma 20 gemas por dia

creio que ele não coma 20 gemas por dia

Eu também creio que näo, por isso perguntei se essa clara é a industrializada ou se ele joga comida (dinheiro) no lixo.

Eu também creio que näo, por isso perguntei se essa clara é a industrializada ou se ele joga comida (dinheiro) no lixo.

nem tudo na vida é dinheiro. se pra sua dieta for mais adequado desprezar as gemas, então vc ta lucrando, e não o contrario. discordo dessa mentalidade

nem tudo na vida é dinheiro. se pra sua dieta for mais adequado desprezar as gemas, então vc ta lucrando, e não o contrario. discordo dessa mentalidade

Discorda da mentalidade de num país onde milhöes passam fome, o ato de você jogar comida no lixo, pelo simples fato de "näo se encaixar nos seus macronutrientes" ser um ato repugnável?

Mas, enfim, por mais que o ato de ele comer as gemas ou selecionar outro alimento que näo vai ser desperdicado näo resolver em nada o problema da fome, näo deixa de ser uma atitude ignóbil.

Um filho de um político de Alagoas foi filmado em uma festa rasgando uma nota de 100 Reais. Esse dinheiro näo faz falta pra ele. Ele deve ter se divertindo bastante, entäo ele está lucrando e näo o contrário.

Editado 19/04/2015 às 07:19 04/19, 2015 por Torf

Discorda da mentalidade de num país onde milhöes passam fome, o ato de você jogar comida no lixo, pelo simples fato de "näo se encaixar nos seus macronutrientes" ser um ato repugnável?

Mas, enfim, por mais que o ato de ele comer as gemas ou selecionar outro alimento que näo vai ser desperdicado näo resolver em nada o problema da fome, näo deixa de ser uma atitude ignóbil.

Um filho de um político de Alagoas foi filmado em uma festa rasgando uma nota de 100 Reais. Esse dinheiro näo faz falta pra ele. Ele deve ter se divertindo bastante, entäo ele está lucrando e näo o contrário.

quanto moralismo cara... pelo jeito que vc tinha falado, parecia que vc tava mais preocupado com a parte financeira, e não moral

mas enfim, sim, a comida é minha, eu faço o que quiser, cada um com seus problemas

e sua comparaçao foi bem infeliz, destruir grana é crime. se não fosse, foda-se, a grana é do cara, por mim que se exploda

Editado 19/04/2015 às 07:38 04/19, 2015 por FUARKBRAH

quanto moralismo cara... pelo jeito que vc tinha falado, parecia que vc tava mais preocupado com a parte financeira, e não moral

mas enfim, sim, a comida é minha, eu faço o que quiser, cada um com seus problemas

e sua comparaçao foi bem infeliz, destruir grana é crime. se não fosse, foda-se, a grana é do cara, por mim que se exploda

Visäo bem reducionista e egoísta essa sua.

Se lembre que, por mais que uma coisa seja sua, seu uso pode afetar a sociedade em geral. As gemas que näo säo consumidas viram lixo que precisará ser descartado. Quanto menos lixo for descartado, melhor é para a sociedade em geral.

Mas näo vou discutir mais para näo fugir do tema do tópico.

bcaa

glutamina

whey isolado

cromo

omega 3

complexo b

calcio 500

leucina

betalanina

waxy maize

caseína

polivit e mineral

É esse o " protocolo" ? Com o dinheiro gasto nisso dá para se manter low doses o ano inteiro .

Só faltou comida.

bcaa

glutamina

whey isolado

cromo

omega 3

complexo b

calcio 500

leucina

betalanina

waxy maize

caseína

polivit e mineral

É esse o " protocolo" ? Com o dinheiro gasto nisso dá para se manter low doses o ano inteiro .

Low doses?

Se ele toma isso todo mês da pra fazer uns 3 blast por ano hehe

Low doses?

Se ele toma isso todo mês da pra fazer uns 3 blast por ano hehe

Verdade, me recuso a acreditar que seja todo mês assim.

Se essa for a dieta do coach...

Editado 19/04/2015 às 12:28 04/19, 2015 por Tanin

topico ta esquerdando....

Fuark e principalmente torf eu não lembro de ter visto no tópico se o autor pergunta se é politicamente correto desprezar as gemas.

E o ao autor do tópico: você vai relatar algo envolvendo EAs? Porque se não vou mover dessa área.

concordo de cada um guardar as gemas num potinho e vender pro torf, ja que ele gosta tanto, po vei, o dinheiro é do cara, ele faz o que quiser...

eu por exemplo, dou as gemas cozidas para meus cachorros... cada um faz o que quer

@topic

pela dieta, é monstro haha

e os resultados?

funcionou?

45 minutos atrás, Scant Tales disse:

e os resultados?

funcionou?

Ohh se funcionou, ele agora é 9x Mr. Olympia, tem 190cm e pesa pouco mais de 200kg

Morreu de tanto suplementar