hipertrofia22 0 Postado Abril 10, 2015 às 18:53 Compartilhar Postado Abril 10, 2015 às 18:53 Galera pesquiso muito sobre dietas e montei a minha , queria criticas opiniões do q posso tirar ou colocar , dieta totalmente para ganho de massaaltura:1,72 peso: 50 kg bf: 5% eu acho kk Objetivo da dieta: bulking Cafe da manhã 7 hrs - 60 gramas de hipercalorico + 1 banana + 250 ml de leite + aveia + mel + sorveteLanche da manhã 10:30 hrs - pão com frango e queijoAlmoço 13:30 hrs - arroz ou macarrão, carne frango ou peixe , batata , farofa e sucoLanche da tarde ( pre treino ) 17:30 hrs - 1 banana c aveia leite mel e nescau + 1 bcaaPos treino 19 hrs - 125g de hipercalorico + 5g creatina + 1 bcaa Jantar 20:30 hrs - 2 paes c ovo ( as vezes n aguento pq fico mt cheio por causa do hiper )Antes de dormir 22 hrs - albumina e danone 2,5 litros de agua por dia valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 10, 2015 às 18:54 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 10, 2015 às 18:54 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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