Diário De Um 40Ão [com fotos e graficos] - Old is New

[Thiago DL100 51]

Isso ae

[Ricardo Queiroz 5757]

A persistência tem que ir para o nº 1 hahahahhaha

Cara, depois que você está com um treino que tu curte fazer, que dá resultados, a base dele vai ficar quase toda imutável, você só vai fazendo ajustes aqui e ali. Tipo a base do meu permanece "a mesma" tem quase 1 ano hahahahah.

Do mais a galera já deu os toques. E já acompanhava aqui em off XD

Abraços

[rafa0173 17]

Ainda falando sobre barra fixa / chin up / pull up, gostaria de sugerir a leitura desse artigo:

http://www.dietaemalhacao.com.br/guia-completo-sobre-como-progredir-na-barra-fixa/

O que é abordado nesse artigo:

• Um guia de como ajustar a resistência para otimizar o efeito do treino.
• Um guia completo sobre como progredir no exercício, desde o nível principiante até o avançado.
• Pegada supinada vs pronada – qual delas você deve fazer e quando.
• Erros técnicos comuns e considerações para a saúde das articulações no longo prazo.

Editado Maio 11, 2015 às 21:20 por rafa0173

[RonaldoC 808]

A persistência tem que ir para o nº 1 hahahahhaha

Verdade!!! kkkkkkk

Ainda falando sobre barra fixa / chin up / pull up, gostaria de sugerir a leitura desse artigo:

http://www.dietaemalhacao.com.br/guia-completo-sobre-como-progredir-na-barra-fixa/

O que é abordado nesse artigo:

• Um guia de como ajustar a resistência para otimizar o efeito do treino.
• Um guia completo sobre como progredir no exercício, desde o nível principiante até o avançado.
• Pegada supinada vs pronada – qual delas você deve fazer e quando.
• Erros técnicos comuns e considerações para a saúde das articulações no longo prazo.

Show, Rafa!!! Obrigado por mais esta dica! Seu site é nota 1000!!! Estou aprendendo muito com a leitura nele!

[RonaldoC 808]

Ontem saí mais cedo do serviço para ir ao dentista, fazer limpeza... Ô troço chato!

De lá, direto para a academia fazer meu B2...

Supino reto 4x8 - 20/20kg (baixei a carga e aumentei as reps, conforme indicado pelo Eduardo90)

Remada Curvada 4x6 - Barra 42kg

Reverse Grip Lat Pulldown 3x10 - Placas 60kg

Desenvolvimento 4x8 - Barra 24kg

Encolhimento ombro 4x8 - Barra 50kg

Crucifixo 4x5 - Placas 70Kg (fiz no Fly)

Triceps testa 3x8 - Halter 24kg

Queria fazer um HITT no fim, mas não deu tempo. Tive de ir buscar o filhão na Faculdade, que saiu mais cedo...

E para quem, como eu, vê dificuldade nas ChinUps, recomendo a leitura do artigo do Rafa0173, excelente!

Vou aplicar as dicas a partir do próximo treino.

Leiam: http://www.dietaemalhacao.com.br/guia-completo-sobre-como-progredir-na-barra-fixa/

Editado Maio 13, 2015 às 11:53 por RonaldoC

[RonaldoC 808]

Galera, acabo de ler "EMAGRECIMENTO - Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas", do Paulo Gentil...

Embora recheado de termos técnicos e citações de dezenas de estudos científicos, o que faz a leitura ser um tanto maçante, o livro é excelente!

Abre a mente da gente quanto ao que de fato faz efeito na perda máxima de gordura e vira de ponta cabeça o pensamento comum visto nas academias!

RECOMENDO A LEITURA!!!

[nandorhs 32]

Você poderia colocar os principais pontos Ronaldo? Seria interessante pra saber do que se trata.

[RonaldoC 808]

Você poderia colocar os principais pontos Ronaldo? Seria interessante pra saber do que se trata.

Sim, Nandorhs!

Fala sobre reações metabólicas a curto e longo prazo com AEJ; fracasso da aplicação de aeróbicos para emagrecimento - porque ocorre; reações com o uso de musculação para emagrecimento, HIIT (funciona e é o melhor método para emagrecer). Tudo com embasamento científico.

[Alan Wake 116]

Sim, Nandorhs!

Fala sobre reações metabólicas a curto e longo prazo com AEJ; fracasso da aplicação de aeróbicos para emagrecimento - porque ocorre; reações com o uso de musculação para emagrecimento, HIIT (funciona e é o melhor método para emagrecer). Tudo com embasamento científico.

Interessante. vou ver se leio o mesmo.

Vc esta em low carbo Ronaldo?

[RonaldoC 808]

Interessante. vou ver se leio o mesmo.

Vc esta em low carbo Ronaldo?

Low carb FOREVER, Alan! rsrs