Mantenha Seus Ganhos - Kevin Levrone

[marcelobra]

Peito, Triceps e abdomem

Pernas

Biceps e Ombro

Achei interessante, caso alguem nao treine naquele dia por motivos de tempo, feriado.. é uma boa

Levrone mito haha

Editado Novembro 3, 2009 às 14:33 por marcelobra1

[exclusive]

maravilha! da pra dar um up no feriado quando não tem como ir treinar!

[Ten Alex]

Legal, só não entendi pq o nome é mantenha os ganhos?

[Magro.Boy]

feriado eu treino no outro dia uai xD

mais vlw ae marcelao

levrone mito~[2

Editado Novembro 3, 2009 às 21:41 por Magro.Boy

[marcelobra]

Legal, só não entendi pq o nome é mantenha os ganhos?

Ué, só pra correr o sangue pro local

Pelo menos não fica ocioso, ja melhora hehehe

Pois é magro, eu tambem, hoje mandei o treino de ontem, ai não treino pernas essa semana (não curto treinar sabado

[Magro.Boy]

Ué, só pra correr o sangue pro local

Pelo menos não fica ocioso, ja melhora hehehe

Pois é magro, eu tambem, hoje mandei o treino de ontem, ai não treino pernas essa semana (não curto treinar sabado

cara

mais abcd

uai

da pra treinar perna

kk

se tivesse 1 dia de treino na semana eu nao treinaria perna, agora se tivesse 2 eu ja nao deixo perna de fora

ainda mais 4 dias

ta loco ;x

Editado Novembro 3, 2009 às 22:08 por Magro.Boy

[marcelobra]

é abcde comecei hoje

[Akanux]

Puts, começo mau em...

Quando eu treinava abcde e fikava sem um dia na semana, eu passava o treino de ombro pro dia de peito, e o de trapezio pro dia de costas.... Ai mantia o resto da ficha.

A: Costa

B: Peito

C: Perna

D: Ombro/trapezio

E: Biceps e Triceps.

[marcelobra]

Puts, começo mau em...

Quando eu treinava abcde e fikava sem um dia na semana, eu passava o treino de ombro pro dia de peito, e o de trapezio pro dia de costas.... Ai mantia o resto da ficha.

A: Costa

B: Peito

C: Perna

D: Ombro/trapezio

E: Biceps e Triceps.

Nem sabia, mas nao tem problema velho, negocio é treinar hehehehe

Esses feriados matam mesmo

Abracos

[rednos]

Bem interessante os vídeos, Kevin Lebrone mandou uma boa dica pra quem não tem nada em casa pra treinar nos feriados.

[Shang Tzung]

hehe.. pior q to 2 semanas parado =S

já me sinto murxando mto.. eh um saco..

[thiago turgo]

O cara desse vídeo e ogrão, legal essa dicas de treino, so e ruim arrumar um elástico desse que ele usa.

[Ally]

Pqp o levrone ja ta gigante

agora eu, to malhando a 10 meses e nem chego perto do shape dele.

Deu raiva agora hauehuae

[fernandows]

Sem duvida vai ajudar muita gente, ainda mais agora no natal que muitas academias vao fechar.

Obrigado pelos videos.

[Aryel]

Dá pra intensificar e fazer um treino legal com esses exercícios calistênicos.

O que ele passou tá mais pra Revista Boa Forma do que um treino pra manter os ganhos.

Um treino bom:

Fazer Apoio de Frente, vulgo flexão, Reto, "Inclinado" e "Declinado", como mostrado nos vídeos.

Mas a grande diferença é a série.

São 4 séries de 12 para cada exercício.

1ª Série: Execução Normal com cadência 2 : 1 : 2

2ª Série: Você faz o movimento normal, mas parando sempre que o cotovelo formar um angulo de 90º, ou seja, Desce e para na metade, completa a descida, sobe e para na metade e completa a subida.

3ª Série: Execução Normal com cadência 4 : 1 : 4

4ª série: 4 repetições fazendo do modo da 1ª série; 4 repetiçoes no modo da 2ª e 4 repetições no modo da 3ª.

Descanso de 30 segundos entre as séries.

Garanto a vocês que, para muitos, esse treino é bem puxado, chegando perto da mesma intensidade de um treino normal.

O que você sabe não tem valor, o valor está no que você faz com o que você sabe.

Espero ter ajudado.

Edit: Essa série pode ser aplicada para os demais exercícios mostrados no vídeo.

Editado Dezembro 20, 2009 às 05:36 por Aryel

[Xurupita]

Cara muito bom os videos até me animou a fazer isso em casa!

Abraço

[Lukaum]

Mt show mesmo..

Mas onde eu encontro um elástico desses, inclusive com o negócio para segurar a mão ali??

Abraços.

[pedroviski]

Pqp o levrone ja ta gigante

agora eu, to malhando a 10 meses e nem chego perto do shape dele.

Deu raiva agora hauehuae

Olha as idéia...

[marcelobra]

Eu tambem gostaria de comprar esse elastico, bem legal.. aonde vende?

[Maxxtroo]

otimo tópico

parabéns

[marcelobra]

Outro video pra galera:

[junior_dnz]

Pqp o levrone ja ta gigante

agora eu, to malhando a 10 meses e nem chego perto do shape dele.

Deu raiva agora hauehuae

aushaushausha aqui euri

[Seph®]

Não tinah visto ainda.. é uma boa mesmo..

eu mesmo vou na pracinha e vario os exercicios do jeito que dá..kkk

Pqp o levrone ja ta gigante

agora eu, to malhando a 10 meses e nem chego perto do shape dele.

Deu raiva agora hauehuae

Eu ri [2]

~hugs

Seph®

[Raphaelcalado]

Quando eu crescer, quero ser igual a ele!!

[guilhas]

alguém sabe onde comprar esses elásticos?

[marcelobra]

https://lista.mercadolivre.com.br/El%C3%A1stico-Para-Gin%C3%A1stica

[rockbalboa]

qualquer loja de variedades, 1,99 essas coisas vendem.

[O_magrelo]

Pow, esses elasticos são chamados STRENGHT BANDS, meu pai comprou um kit com 5 dessas umas são finas otras beem grossas. Nesse site q eu to botando aki, tem pra vender (porem tão mto caras) e mostra tb os exercícos q dá pra fazer com ela. mto irado. 'https://www.strengthbands.com/'

[Lukaum]

Opa, desculpem ressucitar o tópico assim, é que achei interessante..

Outra coisa legal que dá para fazer alguns exercícios é essa barra para porta, que por sinal não é tão cara assim:

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Barra_p_Porta_Polibarra_Polimet

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Barra_Porta_Chin-UpSit-Up_Bar_Valeo_Fitness

Dá pra fazer uma variedade de exercícios:

- Barra Fixa Frente (dorsais)

- Barra Fixa Nuca (dorsais)

- Barra Fixa Pegada Próxima Mãos em Pronação (bíceps)

- Barra Fixa Pegada Próxima Mãos em Supinação (bíceps)

- Elevação de Pernas na Barra (abdômen - infra)

Entre outros

Abraços.

Editado Dezembro 30, 2009 às 10:45 por Lukaum

[marcelobra]

Boa dica Lukaum, eu to afim de comprar essa barra.. bem interessante mesmo