Peito, Triceps e abdomem

Pernas

Biceps e Ombro

Achei interessante, caso alguem nao treine naquele dia por motivos de tempo, feriado.. é uma boa

Levrone mito haha

Editado 3/11/2009 às 14:33 11/3, 2009 por marcelobra1 (veja o histórico de edições)

maravilha! da pra dar um up no feriado quando não tem como ir treinar!

Legal, só não entendi pq o nome é mantenha os ganhos?

feriado eu treino no outro dia uai xD

mais vlw ae marcelao

levrone mito~[2

Editado 3/11/2009 às 21:41 11/3, 2009 por Magro.Boy (veja o histórico de edições)

Legal, só não entendi pq o nome é mantenha os ganhos?

Ué, só pra correr o sangue pro local

Pelo menos não fica ocioso, ja melhora hehehe

Pois é magro, eu tambem, hoje mandei o treino de ontem, ai não treino pernas essa semana (não curto treinar sabado

Ué, só pra correr o sangue pro local

Pelo menos não fica ocioso, ja melhora hehehe

Pois é magro, eu tambem, hoje mandei o treino de ontem, ai não treino pernas essa semana (não curto treinar sabado

cara

mais abcd

uai

da pra treinar perna

kk

se tivesse 1 dia de treino na semana eu nao treinaria perna, agora se tivesse 2 eu ja nao deixo perna de fora

ainda mais 4 dias

ta loco ;x

Editado 3/11/2009 às 22:08 11/3, 2009 por Magro.Boy (veja o histórico de edições)

é abcde comecei hoje

Puts, começo mau em...

Quando eu treinava abcde e fikava sem um dia na semana, eu passava o treino de ombro pro dia de peito, e o de trapezio pro dia de costas.... Ai mantia o resto da ficha.

A: Costa

B: Peito

C: Perna

D: Ombro/trapezio

E: Biceps e Triceps.

Puts, começo mau em...

Quando eu treinava abcde e fikava sem um dia na semana, eu passava o treino de ombro pro dia de peito, e o de trapezio pro dia de costas.... Ai mantia o resto da ficha.

A: Costa

B: Peito

C: Perna

D: Ombro/trapezio

E: Biceps e Triceps.

Nem sabia, mas nao tem problema velho, negocio é treinar hehehehe

Esses feriados matam mesmo

Abracos

Bem interessante os vídeos, Kevin Lebrone mandou uma boa dica pra quem não tem nada em casa pra treinar nos feriados.

hehe.. pior q to 2 semanas parado =S

já me sinto murxando mto.. eh um saco..

O cara desse vídeo e ogrão, legal essa dicas de treino, so e ruim arrumar um elástico desse que ele usa.

Pqp o levrone ja ta gigante

agora eu, to malhando a 10 meses e nem chego perto do shape dele.

Deu raiva agora hauehuae

Sem duvida vai ajudar muita gente, ainda mais agora no natal que muitas academias vao fechar.

Obrigado pelos videos.

Dá pra intensificar e fazer um treino legal com esses exercícios calistênicos.

O que ele passou tá mais pra Revista Boa Forma do que um treino pra manter os ganhos.

Um treino bom:

Fazer Apoio de Frente, vulgo flexão, Reto, "Inclinado" e "Declinado", como mostrado nos vídeos.

Mas a grande diferença é a série.

São 4 séries de 12 para cada exercício.

1ª Série: Execução Normal com cadência 2 : 1 : 2

2ª Série: Você faz o movimento normal, mas parando sempre que o cotovelo formar um angulo de 90º, ou seja, Desce e para na metade, completa a descida, sobe e para na metade e completa a subida.

3ª Série: Execução Normal com cadência 4 : 1 : 4

4ª série: 4 repetições fazendo do modo da 1ª série; 4 repetiçoes no modo da 2ª e 4 repetições no modo da 3ª.

Descanso de 30 segundos entre as séries.

Garanto a vocês que, para muitos, esse treino é bem puxado, chegando perto da mesma intensidade de um treino normal.

O que você sabe não tem valor, o valor está no que você faz com o que você sabe.

Espero ter ajudado.

Edit: Essa série pode ser aplicada para os demais exercícios mostrados no vídeo.

Editado 20/12/2009 às 05:36 12/20, 2009 por Aryel (veja o histórico de edições)

Cara muito bom os videos até me animou a fazer isso em casa!

Abraço

Mt show mesmo..

Mas onde eu encontro um elástico desses, inclusive com o negócio para segurar a mão ali??

Abraços.

Pqp o levrone ja ta gigante

agora eu, to malhando a 10 meses e nem chego perto do shape dele.

Deu raiva agora hauehuae

Olha as idéia...

Eu tambem gostaria de comprar esse elastico, bem legal.. aonde vende?

otimo tópico

parabéns

Outro video pra galera:

Pqp o levrone ja ta gigante

agora eu, to malhando a 10 meses e nem chego perto do shape dele.

Deu raiva agora hauehuae

aushaushausha aqui euri

Não tinah visto ainda.. é uma boa mesmo..

eu mesmo vou na pracinha e vario os exercicios do jeito que dá..kkk

Pqp o levrone ja ta gigante

agora eu, to malhando a 10 meses e nem chego perto do shape dele.

Deu raiva agora hauehuae

Eu ri [2]

~hugs

Seph®

Quando eu crescer, quero ser igual a ele!!

alguém sabe onde comprar esses elásticos?

https://lista.mercadolivre.com.br/El%C3%A1stico-Para-Gin%C3%A1stica

qualquer loja de variedades, 1,99 essas coisas vendem.

Pow, esses elasticos são chamados STRENGHT BANDS, meu pai comprou um kit com 5 dessas umas são finas otras beem grossas. Nesse site q eu to botando aki, tem pra vender (porem tão mto caras) e mostra tb os exercícos q dá pra fazer com ela. mto irado. 'https://www.strengthbands.com/'

Opa, desculpem ressucitar o tópico assim, é que achei interessante..

Outra coisa legal que dá para fazer alguns exercícios é essa barra para porta, que por sinal não é tão cara assim:

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Barra_p_Porta_Polibarra_Polimet

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Barra_Porta_Chin-UpSit-Up_Bar_Valeo_Fitness

Dá pra fazer uma variedade de exercícios:

- Barra Fixa Frente (dorsais)

- Barra Fixa Nuca (dorsais)

- Barra Fixa Pegada Próxima Mãos em Pronação (bíceps)

- Barra Fixa Pegada Próxima Mãos em Supinação (bíceps)

- Elevação de Pernas na Barra (abdômen - infra)

Entre outros

Abraços.

Editado 30/12/2009 às 10:45 12/30, 2009 por Lukaum (veja o histórico de edições)

Boa dica Lukaum, eu to afim de comprar essa barra.. bem interessante mesmo