Boa tarde!

Fui a uma farmácia e pedi pra manipular cápsulas de 480 mg de cafeína pra mim, já que vou entrar em cutting agora. Escolhi essa dose mais alta principalmente por causa do meu peso (102 kg). Teoricamente, ela deve ser usada pré treino, mas eu não posso fazer isso, já que vou treinar em torno de 19h-20h e tenho que dormir 23h, já que acordo 7h da manhã. Usar cafeína pré-treino significa perder sono depois. Ai surge minha dúvida:

1- Quando e como tomar? É melhor acordar e mandar os 480 mg pra dentro logo, ou dividir a cápsula em 2 e tomar 240 mg ao acordar e 240 mg na hora do almoço (eu costumo almoçar entre 11h e 12h)?

Já li que o ideal é dividir as doses, mas gostaria de opiniões, especialmente de quem já utilizou a cafeína manipulada ou suplementos à base de cafeína.

Valeu!

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