Sem dinheiro pra dieta, mas tem um cel top

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Natureba ainda, no money p dieta e ciclo AINDA, mas a gente chega lá

a foto nao colaborou muito, iluminação um lixo.

mas parece ter um shape estetico mesmo natural. me pareceu ectomorfo, o que colabora também.

quais as medidas e o tempo de treino?

O Diego Larcerda já postou outras vezes aqui tibin, acho que ele é um ecto/meso, tem linhas boas, investindo dá pra competir.

a foto nao colaborou muito, iluminação um lixo.

mas parece ter um shape estetico mesmo natural. me pareceu ectomorfo, o que colabora também.

quais as medidas e o tempo de treino?

A man, medida nem lembro, de for de braço deve ter uns 36cm no max uahuahuah

Mês q vem agr faz 2 anos de treino

O Diego Larcerda já postou outras vezes aqui tibin, acho que ele é um ecto/meso, tem linhas boas, investindo dá pra competir.

Aham, só falta a grana uahuhauha

Editado 28/04/2015 às 20:10 04/28, 2015 por Diego Lacerda (veja o histórico de edições)

Nao da pra carregar foto direto do pc? mó preguiça de upar foto...

Ta bolado mano ?

Claro...

tava falando para o Monster Freak rapaz.

tava falando para o Monster Freak rapaz.

Ata kkkkkkk doideira

Mais uma pro meu álbum natureba treininho de peito, ombro e triceps hj sagaz, ano q vem eu subo na Men's se tiver com uma graninha p investir esse ano e conseguir volume até lá

Editado 28/04/2015 às 23:24 04/28, 2015 por Diego Lacerda (veja o histórico de edições)

Momento zuação (por favor, levem na esportiva):

To sem cel =( essa tirei durante uma conversa no skype com cams e tal, ai achei legal e coloquei de perfil...quando der posto uma melhor e pá

hmmmmm

Monster, tem foto sua aqui no tópico?

Posta aí, tenho curiosidade de saber como você é.

uiiii safadinhaa

Editado 28/04/2015 às 23:43 04/28, 2015 por Legendário (veja o histórico de edições)

Fotos minhas atuais 95kg / 1,83cm / 40cm de braço contraido / 32cm antebraço contraido / 61cm coxa / 42cm de panturrilha / biotipo endomorfo

2 ano e 3 meses de academia +/- . agora to quase 2 meses so na calistenia

Sem pump todas (unica que tem pump é a do doble biceps)

tava com 97kg bem inchadão a uns 2 meses atras e abaixei pra 95 com uma redução drástica nos carbos e aumento de gorduras e proteina , melhorei minha definição

Fotos minhas atuais 95kg / 1,83cm / 40cm de braço contraido / 32cm antebraço contraido / 61cm coxa / 42cm de panturrilha / biotipo endomorfo

2 ano e 3 meses de academia +/- . agora to quase 2 meses so na calistenia

Sem pump todas (unica que tem pump é a do doble biceps)

tava com 97kg bem inchadão a uns 2 meses atras e abaixei pra 95 com uma redução drástica nos carbos e aumento de gorduras e proteina , melhorei minha definição

como estão correndo os treinos na calistenia brother?

quantas barras, paralelas, flexoes já aumentou?

3 meses de academia.

Pra acompanhar a evolução, confira esse link:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/182304-minha-evolucao-mes-a-mes/

Abraço.

Legal , saber dessa turma da calistenia, comecei semana passada, sempre curtir treinos assim, mas como tenho foco no power,deixava as vezes de fazer, mas hoje quero conciliar os dois treinos.

como estão correndo os treinos na calistenia brother?

quantas barras, paralelas, flexoes já aumentou?

velho a parada é muito viciante , eu quero voltar pra academia daqui a um tempo , mas vou conciliar com calistenia

Eu consegui dobrar as paralelas e barras , passei a fazer 16 dips e 8 chin up , flexao sempre tem dia que faço 2-3 sets de RMs, outros dias faço 10-12 series de 12repts com menos descanso. Foda é que peguei uma virose e fiquei 10 dias sem treino , resultado perdi um pouco de força

MonsterFreak, on 30 Apr 2015 - 14:30, said:

velho a parada é muito viciante , eu quero voltar pra academia daqui a um tempo , mas vou conciliar com calistenia

Eu consegui dobrar as paralelas e barras , passei a fazer 16 dips e 8 chin up , flexao sempre tem dia que faço 2-3 sets de RMs, outros dias faço 10-12 series de 12repts com menos descanso. Foda é que peguei uma virose e fiquei 10 dias sem treino , resultado perdi um pouco de força

haha eu sabia que tu ia conseguir evoluir rápido!

isso volta a academia e nos outros dias faz calistenia. Eu atualmente estou treinando de tudo um pouco (powerlifting, calistenia, reps altas, baixas, intermediarias), as vezes coloco peso nos exercícios calisténicos...estou curtindo muito, treinando todos os dias de 2 a 3 horas por dia sem ligar a series e exercícios, apenas treinando e sendo feliz.

Marcosendo ressurge das cinzas como uma fênix.

Binho = Marcoendo ?

O que vai ter de gente julgando aqui näo vai ser brincadeira...

e mostrando foto fake tbm riariariariariaira

Acham que evolui desde as ultimas fotos postadas?

FMSR os resultados são lentos, eu e você sabemos disso, todavia oque eu posso falar que nitidamente teve uma boa melhora foi as dorsais que melhoram muito mesmo e o abdomen esta bem mais denso e definido, não só o reto como os oblíquos também.

FMSR os resultados são lentos, eu e você sabemos disso, todavia oque eu posso falar que nitidamente teve uma boa melhora foi as dorsais que melhoram muito mesmo e o abdomen esta bem mais denso e definido, não só o reto como os oblíquos também.

valeu mano, pois é os resultados para quem é natural são bem lentos, mas no final compensa.

tenho que focar nos braços, essa porra tem que crescer!!!

fmsr seu shape está 10 como falaram oque eu faria se fosse você seria foco total nos ombros , curiosidade está fazendo qual divisão? ab abc etc?

Deu pra ver uma boa diferença no abdome, FMSR. Como o Leonardo disse acho que seu foco deveria ser ombro.

Editado 4/05/2015 às 01:47 05/4, 2015 por ÉUmArroz (veja o histórico de edições)

FMSR shape está muito bom, deve ter reduzido 1% de bf e perdido um pouco de retenção o que já fez muita diferença no shape, além dos treinos de calistenia que adicionou massa muscular e densidade ao core e costas, como a galera falou é focar um pouco nos deltoides.

FMSR vou revelar o segredo para ombreira foda natural hehehe

desenvolvimento militar , com halters e com barra na nuca. E elevação lateral sentado com drop sets ou

elevação lateral em pé com carga alta ou

bi set de elevação unilateral na polia e depois segurar em algo e inclinar seu corpo para o lado e fazer elevação lateral com uma barra de rosca sem peso unilateral também

tenho a ombreira foda e natural , quem já viu minhas foto sabe disso

abraço

Editado 4/05/2015 às 02:01 05/4, 2015 por Reapor (veja o histórico de edições)

Leonardo Galera, on 04 May 2015 - 01:36, said:

fmsr seu shape está 10 como falaram oque eu faria se fosse você seria foco total nos ombros , curiosidade está fazendo qual divisão? ab abc etc?

valeu Leo.

Divisão de treino?? hehe...treino todos os músculos todos os dias mano, calistenia e ainda treino com pesos tb, mas so exercícios que não peguem lombar porque tenho hérnia.

Ou seja, posso fazer todos os exercícios menos Agacho normal (faço hip belt squat é mt bom), Terra, Remada curvada (faço remada com halteres no banco) e militar em pe (faço desenvolvimento com halteres sentado)...de resto posso fazer qualquer exercício.

ÉUmArroz, on 04 May 2015 - 02:39, said:

Deu pra ver uma boa diferença no abdome, FMSR. Como o Leonardo disse acho que seu foco deveria ser ombro.

Valeu brother, vou focar em obro e braço.

gabrielwhey, on 04 May 2015 - 02:53, said:

FMSR shape está muito bom, deve ter reduzido 1% de bf e perdido um pouco de retenção o que já fez muita diferença no shape, além dos treinos de calistenia que adicionou massa muscular e densidade ao core e costas, como a galera falou é focar um pouco nos deltoides.

deve ter sido por ai mesmo, 1kg de gordura perdido + 1kg de retenção.

veleu

Reapor, on 04 May 2015 - 03:00, said:

FMSR vou revelar o segredo para ombreira foda natural hehehe

desenvolvimento militar , com halters e com barra na nuca. E elevação lateral sentado com drop sets ou

elevação lateral em pé com carga alta ou

bi set de elevação unilateral na polia e depois segurar em algo e inclinar seu corpo para o lado e fazer elevação lateral com uma barra de rosca sem peso unilateral também

tenho a ombreira foda e natural , quem já viu minhas foto sabe disso

abraço

é mano, vou experimentar todas elas...hehe

Galera toda ta dizendo que deltoide ta pra tras e MonsterFreak diz que é o braço...concordo com todos vocês. Braço frio tem 38,5 quente tem 40,5...tenho que focar mesmo, chegar nos 41cm frio e seco é a parada!!!

Ombro e braço tao um pouco pra tras mesmo, vou dar uma focada...nunca fui muito de usar isolador mas vou passar a usar com mais frequência.

valeu

Sabem me dizer em quanto estará meu bf%?? 10%??

https://imagizer.imageshack.us/a/img901/8621/NhV1zn.jpg

1 ano de treino e ja tinha treinado antes mas sempre com paragens, e não tenho foto do antes.

Em fase de bulk, peso 84 quilos e bf quanto acham que tenho?

Depois de 8 meses to assim.

Editado 9/05/2015 às 02:12 05/9, 2015 por gazito (veja o histórico de edições)

https://imagizer.imageshack.us/a/img901/8621/NhV1zn.jpg

1 ano de treino e ja tinha treinado antes mas sempre com paragens, e não tenho foto do antes.

Em fase de bulk, peso 84 quilos e bf quanto acham que tenho?

Shape parecido com o meu parça, deve estar com uns 13% de b.f, quais as medidas?

Shape parecido com o meu parça, deve estar com uns 13% de b.f, quais as medidas?

boas cassio! as medidas são de braço contraído 39cm e 42cm forçado, antebraço 31cm

Peito:110cm, coxa: 61cm panturrilha 40cm...