Galera treino há 5 meses fazendo uma dieta própria minha, estou com uma dúvida, eu estou com muita dificuldade em ganhar massa muscular, eu faço uma série de hipertrofia 4x12 pois fazendo o exercício completo eu coloco muito pouco peso, e consequentemente acho que estou mt pouca força, estou chorando no supino reto com 20kg de cada lado, queria saber se eu deveria fazer um treino de força com bastante carga com um parceiro me ajudando o que acham?

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