Eae galera, tudo certo, so meio novo aqui no forum então não sei se esse é o lugar correto de postar isso... Eu tenho 16 anos e faço academia a uns 6 meses, só que eu nunca tive uma série assim completa( podem me crucificar), eu meio que só repetia o que os outros faziam, e pior que eu até que era organizado, tinha o dia de fazer peito, perna e braço... Enfim, eu queria perguntar se voces não teriam alguma série boa pra mim definir e ganhar um pouco de massa magra. Como podem ver na foto eu até que estou um pouco em forma(pelo menos eu acho rsrsrs). Podem me ajudar?

67,45kgs 1,73m 73 cm de abdomen

O fórum tem um bom material pra isso, leia os fixos do subfórum "Treinamento"

Editado 15/01/2015 às 01:46 01/15, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Bulk limpo + exercicios compostos com progressao de carga.....

O fórum tem um bom material pra isso, leia os fixos do subfórum "Treinamento"

Não tem nenhum problema em seguir qualquer treinamento por causa da minha idade né ?

Tem nada cara, o treino com pesos não vai prejudicar sua saúde ou o seu crescimento em estatura

Tu tem 16 anos, pega firme desde já que com uns 20 anos tu já pode ter conquistado um shape bem bom

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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