E aeeee,

Quero perder gordura corporal e ganhar massa, eu peso 66kg e tenho 1,75 de altura.

Conversei com um cara aqui do forum e ele me ajudou em algumas coisas.

Comprei cafeina em capsula e BCAA de suplementação, irei tomar 1 capsula de Cafeina + 2 de BCAA antes do treino, e depois irei tomar 2 de BCAA.

Depois do treino vou fazer aerobido HIT.

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Me ajudem a montar um treino de acordo com os meus objetivos?

Grato.

A cafeína vai te dar disposição pro treino. O BCAA não vai servir de nada pra você, gastou dinheiro a toa.

Leia as áreas do fórum sobre dietas e treinos (terão tópicos fixos lhe ensinando montar treino e dieta), invista em alimentação adequada e boa sorte.

A cafeina vai me ajudar a perder a gordura corporal né?

Só vou tomar o bcca pq vai vir junto com a cafeina ( o site tava em promoção).

O BCAA não vai servir?

A cafeina vai me ajudar a perder a gordura corporal né?

Só vou tomar o bcca pq vai vir junto com a cafeina ( o site tava em promoção).

O BCAA não vai servir?

BCAA requer grandes quantidades para mínimos efeitos. Pouca quantidade não vai ajudar em nada.

Cafeína vai acelerar seu metabolismo, o que vai ajudar a perder a gordura corporal será a dieta.

Vo na academia de manhã, acordo e como

1 fatia de pão integral + 1 fruta + 1 xicara de xá verde ou 2 Torrada integral + fruta + xa verde

ai dps eu só como no almoço:

1 colher de arroz integral, bastatnte salada,ovo cozido e frango

de tarde:

fruta/ pão integral/torrada

e de janta

eu como 1 tapioca recheada de frango desfiado

assim ta bom será?

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Já que vai vim o BCAA, como posso tomar ?

Editado Janeiro 14, 2015 às 21:04Jan 14, 2015 por Renan lucca

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