Pessoal, hoje fiz avaliação física e tirei foto. Vou postar aqui.

Excelente resultado.. Parabéns !

Espero que continue e não faça mais aquelas loucuras de comer 1500 kcal kkkkkk, coma bastante gordura, sem pena, que vai emagrecer e ganhar massa!

só uma obs sobre os queijos...

Eu observei que não me adapto bem com eles em dieta,no caso a cetonica ....consumir queijos é travar ponteiros da balança pra mim

tb notei mais relatos(ñ muitos) de que o msmo ocorre com outras pessoas.

Um possível motivo são esses queijos feitos a partir de leite pasteurizados e não os leites crus. O leite pasterurizado é caracterizado por um efeito de aquecer e gelar o leite para matar as bactérias, o leite cru mantém as bactérias. O fato é que essas bactérias se alimentam da lactose, e as mesmas bactérias proliferam em nosso intestino melhorando nosso quadro de aceitação da lactose. Na verdade elas vão consumir a galactose, mas para simplificar escrevo logo que é a lactose. Algumas pessoas tem intolerância a galactose, chamam de into. a lactose, mas é a galactose, pois o outro sacarídeo, a glicose, ninguém vai ser intolerante, contudo o queijo de leite cru é uma solução, principalmente se deixar ele maturar por mais de um mês da sua produção em ambiente ventilado e protegido de insetos.

Queijo de leite cru emagrece, pois melhora a flora intestinal com bactérias que se alimentam de monossacarídeos. Logo, ao comer sua batata doce e ela for quebrada em glicose, parte será aproveitada pelas bactérias. O melhor, o melhor mesmo, é que a fonte mais "desejada" por essas bactérias é a frutose, pois ajuda no desenvolvimento e prolifereção delas, ou seja, sabe aquela banana, maçã, suco de uva que todos dizem que deve ser cortado pq a frutose engorda? Pois é, com uma boa flora intestinal esse problema acaba, pois a quantidade de frutose nas frutas será em sua maior parte consumida pelas bactérias. Agora da para entender o hábito mediterrâneo de acompanhar suco de uva, ou vinho, com um pedaço de queijo cru, tudo bem que parte da frutose da uva no vinho vai embora, mas a de se considerar a soma de queijo e vinho.

Donizeti ?

Boa tarde galera. Desculpem o sumiço.

Desde aquela época, eu não retomei a dieta cetogênica, mas continuo treinando sério e controlando a alimentação, no intuito de manter a massa magra e secar.

Atualmente, estou pesando 102,2kg (-14,8kg).

Boa tarde galera. Desculpem o sumiço.

Desde aquela época, eu não retomei a dieta cetogênica, mas continuo treinando sério e controlando a alimentação, no intuito de manter a massa magra e secar.

Atualmente, estou pesando 102,2kg (-14,8kg).

Manda umas fotos!

Abandonou ?

Coloca umas fotos aí pra atualizar a galera.

Ou abandonou?

dá um oieeee,cmo vc está?

Boa noite galera. Desculpem eu estar sumido desta forma.

Estou com 97,3kg (-19,7kg).

Vou tentar postar algumas fotos nos dias subsequentes.

Abraço.

Peso atual: 95,9kg

Fotos atuais:

qual linha de dieta vc ta seguindo? ta treinando,lembro q vc falou de estudos,facul...conseguiu associar? abç

Oi, espero que vc n tenha feito este ENORME erro ainda, eu há alguns anos fiz uma dieta quase 0% carb e me arrependi, perdi 50kg mas sofri com flacidez, minha sorte foi que foi mt pouca hj em dia eu já a eliminei,se vc fizer isto irá catabolizar mt e perder muita massa magra, vc mesmo disse que gasta 2100kcal/dia com 115kgs não sei como '-' eu tenho 78 e gasto 3000kcal/dia, enfim n faça isto , apenas reduza de 300kcals à 500kcals para evitar pele em excesso , flacidez e problemas. Vá com calma, vc já teve um corpo top, agora vc só tem que ir com calma que conseguirá chegar nele novamente ^^
"A pressa é inimiga da perfeição.".

Seguindo, tenho a mesma altura que você, e estava nesse peso, mas estou seguindo um cutting feito pelo Leandro Twin. Boa sorte.

Ah, e sobre as gorduras, usa as boas, amendoim, castanha, sem sódio, ou pasta integral, coloca de 30g a 50g. Minha sugestão.

Pq a sugestão...

Olha meu almoço:

100g de Arroz Integral ou batata doce

300g de Peito de frango

30g de Amendoim torrado S/sódio

Essa brincadeira aí, tem em torno de 800kcl e repito na janta ou fico em jejum por causa do FRANOL que me faz inibir a vontade de comer.

Continua firme.

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Editado 31/07/2015 às 14:21 07/31, 2015 por lgustavomedeiros (veja o histórico de edições)

Cara na ultima foto a evolução foi louvável, parabéns, mantenha a gelara do fórum informado dos seus ganhos.

Abraços

Jean

Em 10/01/2015 em 16:39, Donizeti Ferreira Junior disse:

Olá a todos.

Comecei hoje (10/01) a fazer a dieta cetogênica, com proteínas e gorduras, porém com as kcal ingeridas controladas em torno de 1900kcal diariamente.

 

Nome: Donizeti

Idade: 23 anos

Peso: 117kg

Altura: 1,83m

BF: ?

Biotipo: Endomorfo

 

Dieta:

 

500g de filé de frango c/ 75ml de óleo e 250g de presunto - 1357kcal, 152,5g prot, 82g gord

(Dividido em 1, 2 ou 3 refeições)

1L de suco FIT c/ 60g de farinha de maracujá - 60kcal, 14,5g carb, 21g fibras

 

TOTAL: 1417kcal, 152,5g prot, 14,5g carb, 82g gord

 

Proporções: 52% de gorduras, 43% de proteínas e 5% de carboidratos.

 

Essa dieta é fixa, ou seja, vou tentar seguir todos os dias.

 

De acordo com este site: https://keto-calculator.ankerl.com/, a minha TMB (taxa de metabolismo basal) é 2164kcal e considerando que eu seja muito ativo (treino volumoso 6 vezes por semana), o meu gasto calórico total diariamente é 3733kcal, ou seja, o meu déficit calórico diário está em torno de 2089kcal. Na teoria, eu vou perder cerca de 8,9kg de gordura por mês.

 

Farei uso de um suplemento multivitamínico e também de um suplemento de fibras alimentares.

 

Treino (segunda à sábado):

ABCx2

 

Aeróbico (segunda à sexta):

30 minutos HIIT (Esteira - 1min corrida e 2min caminhada)

 

Obs: Variações no aeróbico poderão acontecer em dias alternativos.

 

Abstinência de masturbação/sexo:

Há diversas fontes, no qual, dizem que após 7 dias em abstinência de masturbação/sexo, a testosterona fica constante em 155%, ou seja, fica 55% maior que o normal. Portanto, estou nessa luta também e eu a comecei no dia 14/01, e desde então, estou relatando também quanto a isto.

 

Fotos:

 

 

 

Farei relatos diários, ou seja, colocarei meu peso todos os dias e fotos semanalmente.

Ainda tem a tabela da dieta que usou ??? Estou quase na mesma, gostaria de pegar um modelo de dieta.

Antes de começar a dieta cetogênica , li esse livro que me ajudou bastante. Para quem quer boa informação e gastar pouco, deixo essa recomendação :
https://go.hotmart.com/C9432756J