Peitoral Inferior

Postado 17/10/2009 às 02:30 10/17, 2009

Oque voceis acham melhor pra parte inferior do peito, Cross Over ou Supino Declinado ?

Postado 17/10/2009 às 02:44 10/17, 2009

cross

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Go HARD OR GO HOME

Postado 17/10/2009 às 02:45 10/17, 2009

Supino declinado -> Cross over. Um clássico.

Postado 17/10/2009 às 02:48 10/17, 2009

Cross Over, mais tem que fazer Direito.

SUpino Declinao o movimento eh muito desagradavel, e eh muito parecido com o reto pegam quase a mesma coisa, isso nao sou apenas eu que falo, agora o crucifixo declinado eu acho muito bom, melhor que o cross inclusive.

Deixando por Ultimo, o peito ja esta esgotado e a enfase realmente seria na parte inferior, e o forçaria mais pois seria a parte menos fadigada(na teoria), eh um exercicio isolador tb.

Arnold demonstrando sua força.!!!!

Postado 18/10/2009 às 01:10 10/18, 2009

Supino declinado -> Cross over. Um clássico.

isso e apenas a sua opiniao...

eu acho o cross muito melhor...

Postado 18/10/2009 às 01:18 10/18, 2009

Supino declinado

Cross

Cruxifixo declinado

Gosto de fazer pré-exaustão

Cruxifixo declinado -> Supino declinado COM O MESMO PESO. Pega bem.

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

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Postado 18/10/2009 às 01:33 10/18, 2009

Supino declinado > Paralelas > Crucifixo declinado > Cross over

Postado 18/10/2009 às 01:51 10/18, 2009

isso e apenas a sua opiniao...

eu acho o cross muito melhor...

Aquilo foi uma seta, não um símbolo de "maior que", hehe. Um seguido do outro.

Postado 18/10/2009 às 02:34 10/18, 2009

eu faço crucifixo declinado de pre - exaustor pra supino declinado

mas tb tem crossover no treino

Postado 18/10/2009 às 03:48 10/18, 2009

Prefiro o Cross Over.

Sinto mais isolado, roubo menos com o ombro.

I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't.

Postado 18/10/2009 às 04:53 10/18, 2009

Ultimamente estou tendo bons resultados com o crossover....faço sempre no fim do treino de peito com uma boa execução... Obs: 1°POst Kkk

Postado 18/10/2009 às 10:35 10/18, 2009

Curto Declinado com Halteres, com pesos bem pesados. mas também acho ótimo cross over. varie os dois, que você tera bons resultados. aah, inclua paralelas no seu treino de tríceps.

SQUAT FAN!

Somos os errados, somos os bitolados, somos taxados de tudo quanto é tipo de estereótipo por aqueles que não conseguem resultados ou se incomodam com nosso ESTILO DE VIDA.
Musculação não é verão... Musculação não é praia... Musculação não é carnaval...
Musculação é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE!

Postado 18/10/2009 às 10:54 10/18, 2009

O meu treino de peito quase sempre são 4 exercícios e quando quero dar ênfase a determinada área essa eu faço dois exercícios,se a sua área considerada mais fraca é a inferior,faça os dois pra ela.Fica com Deus e bons treinos.

JESSE MONSTRO TREINANDO

TREINANDO TRÍCEPS

Se quer moleza vá procurar outro esporte, musculação é pra quem leva o corpo ao extremo e acredita que o treino de amanhã vai ser muito mais pesado e intenso que o de hoje ,se concorda vem comigo,se não CAIA FORA SEU RATO .

Postado 18/10/2009 às 14:36 10/18, 2009

E para parte superior....além do supino inclinado e crucifixo inclinado...tem outro mais eficiente...?

Visitem meu blog:

http://andersonsouza26.blogspot.com

E podem me seguir no twitter:

www.twitter.com/metalbolic

Ouça minha radio no twitter

http://twitradio.com.br/metalbolic

Postado 18/10/2009 às 17:00 10/18, 2009

E para parte superior....além do supino inclinado e crucifixo inclinado...tem outro mais eficiente...?

Cross over com corpo ereto é bom tambem

Postado 18/10/2009 às 17:19 10/18, 2009

O meu treino de peito quase sempre são 4 exercícios e quando quero dar ênfase a determinada área essa eu faço dois exercícios,se a sua área considerada mais fraca é a inferior,faça os dois pra ela.Fica com Deus e bons treinos.

Tambem faço assim, acho que é o melhor jeito

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

Postado 18/10/2009 às 21:22 10/18, 2009

Faiz o declinado com halteres e já na sequencia sem descanço o cross over !

comecei a fazer isso faiz umas 3 semanas i é muito bom !

Postado 18/10/2009 às 21:34 10/18, 2009

Se tiver com o preparo físico em dia faça um Bi-set para a área priorizada,seus peitorais vão Gritar.Fica com Deus e bons treinos.

JESSE MONSTRO TREINANDO

TREINANDO TRÍCEPS

Se quer moleza vá procurar outro esporte, musculação é pra quem leva o corpo ao extremo e acredita que o treino de amanhã vai ser muito mais pesado e intenso que o de hoje ,se concorda vem comigo,se não CAIA FORA SEU RATO .

Postado 18/10/2009 às 22:06 10/18, 2009

Uma pergunta, eu acho que minha parte deficiente é a parte inferior, porque meu peito nao aparece.. é ridiculo de liso

Comeco fazendo um supino declinado (com a barra) e faço outro de inferior na sequencia ou posso por para outra parte do peito? Ai termino no cross over pra parte inferior

Faiz o declinado com halteres e já na sequencia sem descanço o cross over !
comecei a fazer isso faiz umas 3 semanas i é muito bom !

Acho que vou fazer isso.. deve pegar legal

Postado 18/10/2009 às 23:07 10/18, 2009

Na academia onde treino não tem crossover..

Tem outra alternativa? Eu pensei em fazer flexão de braço mais fechado um pouco..como ultimo exercicio...seria uma boa?

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Postado 20/10/2009 às 02:26 10/20, 2009

Eu curto mais treinar a parte superior, pra aparecer aquela risca, ele que vai deixar o peito volumoso, depois prioriza a parte inferior e fica igual, eu prefiro assim.

Arnold demonstrando sua força.!!!!

Postado 20/10/2009 às 11:54 10/20, 2009

Eu curto mais treinar a parte superior, pra aparecer aquela risca, ele que vai deixar o peito volumoso, depois prioriza a parte inferior e fica igual, eu prefiro assim.

Quando eu forço o peito ate aparece aquela risca, só que meu peito é liso.. To comecando a priorizar a parte inferior do peitoral e só fazer supinos, tentei aquela tecnica dos crucifixos nao deu certo comigo, agora vou fazer só exercicio monoarticular e termino com um isolador (cross over), final do mes vou mandar o ABCDE aquele e faço isso.. Acho que ele vai saltar legal vamos ver :lol:

Postado 20/10/2009 às 15:21 10/20, 2009

Em min nem funciona mais tambem, minha genetica de peito eh horrivel, ajudou bem soh que agora nao da mais...

acabei perdendo 4 cm de peito com a gripe que peguei.. alem de que estou com suspeita de gripe suina.

Arnold demonstrando sua força.!!!!

Postado 20/10/2009 às 23:13 10/20, 2009

Melhoras ai mano, o foda que peito ja tentei de tudo mesmo.. vou so mandar supino e pra finalizar um isolador somente.. agora fim do mes

Postado 21/10/2009 às 01:05 10/21, 2009

POW,onde eu treino não tem supino declinado O dono da academia disse que foi banido das academias esse exercício rssssss!!! Só se for da academia dele.

Por causa do lance da pressão sanguínea na cabeça e tal...

Então faço paralelas e crossover pra essa área.

Muitos treinarão durante uma vida e nunca chegarão a experimentar, ao menos um dia, a sensação de um treino intenso. O ar faltando aos pulmões, o ardor, a ânsia, pernas trêmulas, uma imensa vontade de gritar. E ao fim de tudo isso, aquela sensação de dever cumprido, mas com um leve sentimento de que poderia ser feito mais."

- FILOSOFIA HIT

RASTA_ reagiu a isso
1

Postado 21/10/2009 às 10:42 10/21, 2009

Bom amigos, aproveitando a deixa, o que acham deste treino:

1. Crucifixo Halter + Supino Halter (conjugado).

2. Crucifixo Declinado Halter + Supino Declinado Halter (conjugado também).

3. Voador/Peck Deck.

Tá legal?

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