Estou querendo crescer mas sem ganhar massa gorda, tenho uma dieta normal pois como bem, apenas cortei algumas porcarias como refrigerante e doces em excesso que eu fazia muito. Leite também evito tomar. To malhando pesado, pra doer.

Estou tomando no meu pós treino Whey (2 cups cheios) + Creatina ( 5g) + Dextrose (2 colheres)

No pré treino tomo creatina (3g) + Dextrose (1 colher)

Como perceberam fica 8g de creatina diária. É muito ou pouco ?

Esse meu pré treino é improvisado, alguém me recomenda um pré treino bom ?

Termogênicos daqueles lipo extreme ajudam a perder gordura ? Atrapalham no ganho de massa magra ?

To aberto a sugestões

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