Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Dieta Ajustes

Por LeoDiamante
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado
Idade: 17
Altura: 1,70 a 1,74
Peso: 94kg
Bom galera pela 3 Vez to voltando pra academia e agora foco total, primeira vez entrei fiquei 5 meses treinando, sem saber de nada
não sabia fazer dieta nem nada, não vi muitos resultados, então eu resolvi parar.. depois de 3 mês eu voltei de novo
comecei a treina e fazer dieta , e anoite eu treinava jiu-jitsu , então de 95kg eu abaixei pra 82 em 4 meses de treino, tomei um termogênico la, esqueci o nome, depois tive que viajar e relaxei na dieta e voltei engorda de novo, segunda agora eu voltei pra academia , fui me pesar e tava com 94kg então meu peso volto tudo, mais dividido no corpo todo, antes era mais na barriga, agora a barriga ta mais seca e as coxas estão com gorduras moles.
queria pedir uma ajuda para melhorar meu treino e se poderem me ajuda na dieta , vou agradecer muito .
to fazendo uma aqui vo escrever abaixo a dieta.

DIETA : COMER DE 3 EM 3 HORAS,

08;00 / 09:00 / 12;00 / 15;00 / 19;30 / 22;00 /

08:00 - 1 COPO DE CAFÉ E VO TREINAR AS 8;30

DEPOIS QUE CHEGO COMO 4 BOLACHA INTEGRAL OU 2 FATIA DE PAO INTEGRAL COM REQUEIJÃO

12;00 5 COLHER DE CHÁ DE ARROZ / 1 CONCHA DE FEIJÃO / FRANGO OU PEIXE ( SEM LIQUIDO , BEBO AGUA OU SUCO DEPOIS DE 30 MINUTO .

15;00 - 5 BOLACHA INTEGRAL COM SUCO OU 1 COPO DE LEITE DESNATADO

19;30 - 2 COLHER DE CHÁ DE ARROZ E FRANGO

22:00 - MINGUAL DE AVEIA COM GRANOLA INTEGRAL .

peço QUE ME AJUDEM POIS É A 3 VEZ EU VO ENTRAR NA ACADEMIA, ja cai 2 mais não vó desistir.

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.