[Fora do Modelo] Ficha De Ombro

[arthcal]

b tarde

bom, to com essa ficha de ombro/trapezio abaixo, to com duvida sobre o volume e se é necessario fazer elevação lateral sendo que ja tem remada em pé.

Desenvolvimento frente 10 10 8 6 (progressao)

remada alta 8 8 6 6 (prog)

elevacao lateral 10 10 10

[deltoide posterior] 10 10 10

encolhimento 3 x 10-12

minha ficha é ABCDE, tenho ombro(anterior e lateral) pouco desenvolvido.

[TsuG]

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