[Falta de Pesquisa]Dieta Para Perda De Bf, Taxa Basal Falsa, Perguntas Gerais.

[BrunoRoberto]

Bom...

Peso Magro = 58 kg

Peso Gordo= 17 kg

Peso total= 75 kg

BF=23%

Altura= 175 cm

Idade= 17

braco= 36 direito/34 esquerdo(fail).

Objetivo: reduzir o BF para 15% no minimo.

Galera vim aqui, porque fui em diversas paginas de calculo basal e deu uma faixa de 3602 kcal/dia não sei se isso ta certo, faço

academia de segunda a sábado, no inicio baixei minhas calorias diárias para 1500, perdi 1 kilo em 5 dias, não sei se 1500 ta baixo demais, as vezes sinto tonturas e dores no peito, já vi posts do hipertrofia mas mesmo assim acabo cada vez mais em duvidas,sei que eu preciso comer proteínas + fibras e carbos de baixo índice glicêmico, mas não consigo montar uma dieta já que essa taxa basal acho alta.

Perguntas...

Essa taxa basal esta correta?

Se não,alguém pode me ajudar a descobrir essa taxa basal?

E preciso um defct de quantas calorias diarias para emagrecer rápido?

Estimativa de quanto tempo para chegar a este objetivo?

Bom, espero que me ajudem, pois varias pessoas tem esse problema, as vezes queremos informações mais não entendemos, como por na pratica.

Obrigado.

[busarello]

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