Creatina Para Mulheres Dá Retenção De Liquido?

[Andréa Nascimento]

Oie galera linda!

Verdade que a creatina para mulheres não é bem vinda,

pois aumenta e retenção de líquidos?

Uso whey,albumina e bcaa,tava pensando em acrescentar

ela na suplementação,sou iniciante,bf de 23%

Obrigada

Abraço

[Visitante]

A retenção da Creatina é intramuscular, dentro do músculo, te dá um aspecto melhor.

A retenção que te deixa inchada é a retenção subcutânea.

Mesmo assim sugiro focar mais na dieta e abandonar um pouco os supples.

Editado Novembro 27, 2014 às 01:54 por GhostGainer

[BDM]

BF 23%?

Nem phoudendo (supondo vc ser a pessoa da foto).

[drjohnson]

BF 23%?

Nem phoudendo (supondo vc ser a pessoa da foto).

mulheres tem mais gordura corporal que homens.

Editado Novembro 27, 2014 às 02:59 por drjohnson

[Wilton Marciano]

A retenção da Creatina é intramuscular, dentro do músculo, te dá um aspecto melhor.

A retenção que te deixa inchada é a retenção subcutânea.

Mesmo assim sugiro focar mais na dieta e abandonar um pouco os supples.

[lucastarik]

A retenção da Creatina é intramuscular, dentro do músculo, te dá um aspecto melhor.

A retenção que te deixa inchada é a retenção subcutânea.

Não dá pra dizer isso ao certo.

O objetivo principal da creatina é a RETENÇÃO.

Se você não quer, fuja dela.

[Wolf Martins]

Se é iniciante não precisa de tantos suplementos.

De qualquer maneira a creatina não retem agua SUB-CUTANEA se esse é o seu medo.

[Stein]

bf feminino não pode ser comparado ao masculino...

pode usar creatina sim, ela causa retenção intra muscular, não vai te deixar inchada.

pode até cortar o whey,albumina e bcaa, e focar apenas na dieta,

creatina use caso consuma pouca carne..

foco total na dieta..

abraço.

[Saintgraal]

Oie galera linda!

Verdade que a creatina para mulheres não é bem vinda,

pois aumenta e retenção de líquidos?

Uso whey,albumina e bcaa,tava pensando em acrescentar

ela na suplementação,sou iniciante,bf de 23%

Obrigada

Abraço

se for a girl da foto, seu bf está menor

[Andréa Nascimento]

Oiee,

Obrigada pelas respostas...

Estou usando suplementos porque toda vez que pego firme

na academia emagreço demais e rapidinho...

E não consigo comer muito,então pensei usar suples para não

perder tanto peso.Eu quero crescer ficar sarada um sonho

Ah a moça da foto sou eu sim.

E segundo avaliação,foi esse meu BF

não entendo nada ainda,estou aprendendo,cansei de treinar por treinar

vou pedir nova avaliação,quero saber o certo uai....

Valeu

[nan101]

Tu nem precisa de creatina, basta se alimentar bem e treinar pesado.

[Drmimo]

creatina causa uma retenção INTRAcelular. A indesejada das retenções é intersticial.

[Andréa Nascimento]

Ok, estou treinando todos os dias e pesado...

Vou conseguir eu sei ....

[Stein]

seu bf é menor do que o apontado na avaliação com certeza..

[surf]

BF 23%?

Nem phoudendo (supondo vc ser a pessoa da foto).

Se os seios forem naturais talvez, (comentei sem querer ofender, apenas explicar)

Mas pelo olhômetro uns 15a18%

[Andréa Nascimento]

Sim são naturais...(Entendi )

Depois de ler todas as respostas

decidi não comprar mais suples...

Mas estou com medão de emagracer novamente

Valeu !!!

Gente

[thiagobass]

Andréa, com base nas respostas não há motivo para não suplementar, sempre vai acrescentar, independente do que dizerem. Principalmente para quem não segue 100% uma dieta e de maneira 100% correta, a não ser por motivos financeiros, intolerância e etc... Porém o principal sempre vai ser a dieta, treino e descanso.

E no caso da creatina pode se utilizar sim, mesmo para queimar gordura. Para você sentir atrapalhar a retenção intramuscular da creatina é só se você estiver com o bf muito baixo, com diuréticos e etc, beirando bf de culturista.

Os básicos, whey, bcaa e por ai vai, só vão acrescentar... mas citando novamente, só tomar cuidado pra não gastar muito dinheiro desnecessariamente se não tiver sobrando. Pense o que realmente é prioridade pra você.

Abraços.

[MonsterFreak]

Oi , se voce ta emagrecendo sempre que treina intenso é porque tem alguma coisa errada na dieta , procure contar quantas kcal mais ou menos voce consome por dia , acho que seu deficit calorico esta muito grande , nada a ver com suplementos não.

A respeito da creatina , ja falaram , pode usar de boas.

[Andréa Nascimento]

Andréa, com base nas respostas não há motivo para não suplementar, sempre vai acrescentar, independente do que dizerem. Principalmente para quem não segue 100% uma dieta e de maneira 100% correta, a não ser por motivos financeiros, intolerância e etc... Porém o principal sempre vai ser a dieta, treino e descanso.

E no caso da creatina pode se utilizar sim, mesmo para queimar gordura. Para você sentir atrapalhar a retenção intramuscular da creatina é só se você estiver com o bf muito baixo, com diuréticos e etc, beirando bf de culturista.

Os básicos, whey, bcaa e por ai vai, só vão acrescentar... mas citando novamente, só tomar cuidado pra não gastar muito dinheiro desnecessariamente se não tiver sobrando. Pense o que realmente é prioridade pra você.

Abraços.

Obrigada,obrigada e obrigada

Abraços

Quanta informação de pessoas experientes

muito bom mesmo

obrigada gente....

Abraço

[MRCFerreira]

Pra quem tem dificuldade em se alimentar bem suplementos sao bem vindos sim. Nao adianta vc "cortar" os suplementos e nao conseguir se alimentar da forma certa.

Saiba usa-los.

A creatina como ja disseram nao da um aspecto de feio, na minha opiniao ela ajuda bastante, porém, saiba usa-la. Suplementos devem ser usados com estrategias, nao vale a pena sair usando sem um fundamento, é queimar cartucho.

Abraço