[Falta de Pesquisa]Relato E Mudança De Hábito

[guilherme_2014]

E ae pessoal tudo certo?

Primeiro gostaria de agradecer ao forum que sempre sanou varias duvidas minhas, a um ano atras eu tinha 1,80 e apenas 65 kg, hoje possuo 83 kg com os braços, peitoral e trapézio que eu sempre quis, graças ao esforço e dicas que peguei aqui. Então "magrelos" de plantão, é possível, continuo magro, mas com a definição muscular que desejava.

Hj pessoal vo precisar de uma ajuda. Ganhei peso comendo de tudo mesmo, a tal de 3 em 3 horas com muito carboidrato, mas

hoje em dia eu me sinto muito pesado, o meu medo é que se consumir menas calorias eu emagreça tudo de novo, mas tambem se eu continuar meu percentual de gordura e colesterol aumente.

Hehehe começo a aparecer a barriguinha, mas ja comecei uma serie de abdominal que logo irá resolver. Minha dieta de segunda a segunda é a seguinte:

Manhã 7:00

Albumina + Aveita + Leite

Misto Quente

Manhã 10:

Pão + presunto + mussarela ou meio pacote de bolacha(Ta errado a bolacha eu sei)

Almoço normal

Pré treino

O meio do pacote de bolacha que sobrou ou Pão + presunto + mussarela

Pós treino

Whey + Creatina + Waxy Maize

Janta Normal

Antes de durmi

Albumina + Aveita + Leite

Ta errado eu sei, mas pra engorda foi uma mão na roda, pq sempre tive metabolismo bem acelerado, mas agora está na hora de mudar. O que vocês indicam? Por favor sem batata doce e frango de manhã ou horários doidos, não quero ficar monstro,trabalho o dia todo e não tem como carregar essas coisas, só quero manter o peso e ter um abdômen legal, se tiver que incluir mais suplementos ok. E quanto a albumina cedo, preciso tomar mesmo? Sinto que é ela que me pesa.. sera que é pq tomo com leite? tentei com agua já, mas é muito ruim, com leite e aveia ela tambem não gruda no copo.

Desde já agradeço pela atenção de todos

[TsuG]

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