Irmaos marombas, bom dia,

peço humildimente a voces uma ajuda para montar uma ficha pra mim. Minha situação é a seguinte:

só vou poder treinar 3 dias na semana porque meu horario de serviço vai mudar, um dia eu trabalho das 06:30 ás 18:30 saio do trabalho e vou pra faculdade, no dia seguinte eu fico á toa. Então uma semana eu vou treinar na segunda, quarta e sexta, na outra semana vou na terça, quinta e sábado. Eu nao conheço a maioria dos exercicios e tambem só tem 5 meses que eu treino.

Tenho 21 anos e to com porcentual de gordura +/- 19%. Treino para hipertrofia.

Podem castigar. Acham que assim vou ter um resultado bom ?

Agradeço a todos.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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