[Falta de Pesquisa]Paralelas E Chin-Ups - Suficientes Para Tríceps/bíceps?

[Tanis]

Bom dia

Estou seguindo um treino AB2x, passado pelo philip_np e estou gostando bastante, mas tenho algumas dúvidas:

-Somente paralelas é suficiente para tríceps ou é necessário usar um isolador?

-Vale trocar um isolador para bíceps (como a Rosca Direta) por Chin-Ups? E outra: posso fazer Chin-Ups e Pull-Ups no mesmo treino ou ambos usam costas e bíceps igualmente?

Treino que estou fazendo (objetivo: hipertrofia)

A
Agacho 5x5
Supino 4x6
OHP 3x6-8
Paralelas 4x6-8
Abdominal no banco 3x12-20

B
Barra Fixa 4x6
Terra 3x5-8
Remada Curvada 4x6-8
Kroc Rows 1-2x20
Rosca direta 3x8-10
Prancha lateral, 3-4xF

[mpcosta82]

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