Kelvin Santos Postado Setembro 25, 2014 às 00:10 Postado Setembro 25, 2014 às 00:10 08:00 - 1 Filé de Frango Assado ( 08:30 treino ) 11:00 - Almoço ( 2 Filé de frango, arroz, feijão, macarrão, 3 ou 4 ovos com clara e gema e salada ) 15:00 - 2 Filés de Frango Assado 18:00 - 2 Bananas 21:20 - Janta ( Arroz, feijão ou macarrão e filé de frango ) 23:30 - Arroz, feijão ou macarrão com Filé de frango 00:00 - O que tiver pra potencializar os ganhos. Praticamente essa é minha dieta diária, dificilmente muda algum detalhe, meu objetivo é ganho máximo de massa, acham que está boa ? o que eu poderia melhorar ? agradeço quem opinar desde já!
Supermoderador busarello Postado Setembro 25, 2014 às 00:38 Supermoderador Postado Setembro 25, 2014 às 00:38 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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