Algumas informações necessárias

Altura:1,68m

Peso: 66kg

BF: 11% +-

Idade: 17 anos

Medidas

Peitoral: 98 CM

Cintura:77 CM

Braços: 36 CM

Coxas: 75 CM

Pernas: 77 CM

Iaê marombas, sou novo aki no hipertrofia e preciso mto saber se devo continuar no cutting ou faço pelo menos 1 mês de bulking e depois retorno ao curtting? já ta fazendo 2 meses e meio e perdi 3% de BF, mais vejo videos e ele não esclarecem se devo continuar no cutting. E sobre o dia do lixo sendo endo posso fazer todo final de semana( claro q apenas em um dia).

Obs: *faço 7 refeiçoes por dia e todas eu mando no minimo umas 20 de proteína

*treino todos os dias, 5 vezes.

*faço aeróbicos em jejum nos sábados e domingos( faz 2 semanas q comecei)

* sou natural e não tomo suplementação

*endomorfo( não sei se totalmente)

*treino faz 1 ano e meio

* essa semana comecei a tomar efedrina + cafeina....to ligadão ha ha, mais to tendo muitos enjoos.

* pelas imagens parece q eu to retido ainda, pois ingiro no máximo 30g de carbo e pouco sódio o dia todo e a unica gordura ingerida é ovos e azeite, apenas.

Se tiver faltando algumas informações, dêem feedback por favor sou novo aqui...Se puderem me ajudar agradecia muito, vlw t+!

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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