[Falta de Pesquisa]Dieta E Saturação Creatina

[SAMO]

FALA AI RAPAZIADA, SOU NOVO AQUI NO SITE, ENTÃO VENHO PEDIR A AJUDA DE VOCÊS COM ALGUMAS DÚVIDAS!

JÁ MALHEI HÁ UM TEMPO ATRÁS E VOLTEI AGORA FAAZ UM POUCO MAIS DE 1 MÊS , TREINEI LUTAS POR UM TEMPO TAMBÉM , ENTÃO JÁ TENHO UMA CERTA DISPOSIÇÃO E FORÇA , NOS PRIMEIROS DIAS DOS TREINOS NA ACADEMIA ESTAVA PEGANDO UM PESO FRACO , MAS DEPOIS DE UMAS 3 SEMANAS JÁ ESTOU PEGANDO UM PESO BOM , TENHO UMA CERTA FACILIDADE PRA PEGAR PESO E MALHO PESADO , NO MEU PONTO DE VISTA É CLARO.

ALTURA :1,72

PESO: 65 KG

ANTES DE ENTRAR NA ACADEMIA ESTAVA COM 61KG , COM 1 MES E POUCO CHEGUEI AOS 65 SÓ COM MT COMIDA E UM SACO DE ALBUMINA 500G QUE DUROU 1 SEMANA RS !

MAS VOLTANDO AS DUVIDAS:

1ª É REALMENTE NECESSÁRIO FAZER A SATURAÇÃO DA CREATINA NOS PRIMEIROS 5 DIAS ? COM 4 DOSES DE 5G DE CREATINA POR DIA ... HÁ UM TEMPO ATRÁS LI QUE NÃO ERA NECESSÁRIA A SATURAÇÃO E ERA DINHEIRO JOGADO FORA.

2ª NÃO TENHO DINHEIRO PRA FAZER DIETA E TAL , PRA PAGAR UM NUTRICIONISTA ENTÃO A MINHA FORMA DE ME ALIMENTAR É SEMPRE COMENDO MUITO DE QUALQUER COISA , FAÇO VITAMINA BANANA COM 4 5 BANANAS , UNS 3 OVOS , UMAS 100G DE AVEIA EM FLOCOS E LEITE E AÇUCAR DEPOIS DO TREINO E QUANDO ACORDO , QUERIA SABER SE ISSO PODE ME FAZER MAL POR SER EXAGERADO OU SE POSSO MUDAR FAZENDO OUTRA RECEITA

3ª COMO DEVO TOMAR A CREATINA , SÓ PÓS TREINO ? E SÓ 1 VEZ POR DIA ?

4ª É REALMENTE NECESSÁRIO EU TOMAR A CREATINA OU É MELHOR EU TOMAR OUTRO SUPLEMENTO ? SÓ QUE A CREATINA ESTÁ COM UM PREÇO BOM DE 50REAIS - 200G UNIVERSAL

É TÁ MEIO BAGUNÇADO , MAS ESSAS SÃO AS MINHAS DÚVIDAS , DESDE JÁ AGRADEÇO A QUEM PUDER AJUDAR !

[Jose Roberto Vidal]

Não, não eh necessario fazer a saturação.

Tome a qualquer hora do dia, somente uma vez.

E creatina vale a pena, tem eficacia comprovada.

Abs

[mpcosta82]

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