jpfn450 Postado Agosto 10, 2014 às 20:10 Postado Agosto 10, 2014 às 20:10 ja tinha feito academia, parei mas agora voltei, antes nao tive grandes mudancas e tambem nao fazia uma dieta apenas comia pra nao ficar com fome e comia o que tinha mas agora estou querendo largar de ser magrelo e ganhar peso ,queria saber tambem alguns alimentos faceis de comer no intervalo da escola e no curso que faco a tarde ,vou deixar os suplementos tambem pra saber se esta certo o jeito que estou tomando, bem a dieta ficou assim : cafe (6:00) 1 dose de albumina + 200 ml leite com tody 30 gr granola 1 banana escola intervalo (9:30) salduiche com meia lata de sardinha (é um horario dificil pra mim comer direito) + 1 fatia de mussarela almoco( 12:00) em media 10 colheres de sopa de arroz 1 e meia conhca de feijao 1 carne as vezes um bife de boi ou carne moida ou as vezes carne de porco varia muito essa carne 1 porcao de alface com tomate 1 colher de azeite intervalo do curso (15:30) 1 sanduiche de presunto + mussarela 1 barra de cereal pre treino (18:00) 1 batata doce 200 ml de iogurte ou leite 50 gr aveia pos treino (19:00) 1 copo de leite + albumina + toddy 3 gr creatina 1/2 sardinha(que sobrou da manha ) janta (21:00) mesmo do almoco + 2 ovos cozidos ceia (22:30) 1 banana
Supermoderador busarello Postado Agosto 10, 2014 às 20:29 Supermoderador Postado Agosto 10, 2014 às 20:29 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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