Manoalex Postado Agosto 9, 2014 às 22:19 Postado Agosto 9, 2014 às 22:19 Iaew galera, tudo beleza ? Sou novo aqui no fórum e gostaria da ajuda de vocês para perca de peso. Gordura eu não calculei. Altura : 1,76 mts Peso : 89,4 kg % gordura : 20,86 % A dieta dividiria em 6 refeições no dia. 1° Refeição ( café ) 50g de Brócolis cozido 50g de Arroz integral 1 clara de ovo 30g de Frango grelhado 50g de batata doce 2° Refeição ( meio da manhã ) 50g de Brócolis cozido 30g de Arroz integral 30g de Frango grelhado 50g de batata doce 3° Refeição ( almoço ) 50g de Brócolis cozido 70g de Arroz integral 70g de Frango grelhado 50g de batata doce 4° Refeição ( antes do treino ) 50g de Brócolis cozido 50g de Arroz integral 50g de Frango grelhado 50g de batata doce 5° Refeição ( pos treino ) 50g de Brócolis cozido 50g de Arroz integral 70g de Frango grelhado 50g de batata doce 6° Refeição ( ceia ) 50g de Brócolis cozido 50g de Arroz integral 50g de Frango grelhado 50g de batata doce 5 claras de ovos Por favor me ajudem minha primeira dieta e não sabia muito bem como montar, aguardo críticas.
Supermoderador mpcosta82 Postado Agosto 9, 2014 às 22:46 Supermoderador Postado Agosto 9, 2014 às 22:46 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.<br /><br />Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/<br /><br />Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/<br /><br />Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/<br /><br />Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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