Diário De Cah

[Fezo]

Você refez seus calculos de TBM e gastos diários?

Massa magra 'gasta' mais energia que gordura, se ganhou musculos pode ser que suas contas anteriores podem não servir pro seu momento atual.. talvez 2200 seja sua faixa de manutenção, por isso não está ganhando peso.

[Cah_]

Você refez seus calculos de TBM e gastos diários?

Massa magra 'gasta' mais energia que gordura, se ganhou musculos pode ser que suas contas anteriores podem não servir pro seu momento atual.. talvez 2200 seja sua faixa de manutenção, por isso não está ganhando peso.

Fiz sim, eu ganhei pouco peso, entao mudou muito pouco a tmb. Minha tmb é menos de 1700 (1600 e quebrado) na teoria, mas ja to em 2200 kcal e nada. No inicio eu ganhava peso rapido, mas parece que o metabolismo aumentou e agora nao ta sendo o suficiente... Acabei de me pesar, to com 50kg to pesando sim um saco de cimento hahaha mas veremos se continuara, pois tem dias que meu peso cai.

[Zanatus]

E vamos na alegria. Subiu o squat, sofreu nos outros e saiu da gym como se tivesse tomado um banho de chuva...

Dizer o quê mais? O pessoal já te zoou o suficiente por mim.

Até horinha dessas...

[Fezo, você distrai a Cah e eu dou sumiço na barra de 34, pra ela não voltar mais, beleza? ... ... ... O problema é meu Terra ainda estar fraco, eahueahueaea. Vou precisar de ajuda. Ç_Ç #PlanoFalhou ]

[FabianaF]

Ainda meio OFF, meio ON... que negócio é esse de fotos da Cah dando vexame bêuda por aí??? Alguém me coloca a par, por favor?

Grata,

Fabiana.

[JulianaJuju]

Ainda meio OFF, meio ON... que negócio é esse de fotos da Cah dando vexame bêuda por aí??? Alguém me coloca a par, por favor?

Grata,

Fabiana.

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Tb tô querendo saber

[Cah_]

E vamos na alegria. Subiu o squat, sofreu nos outros e saiu da gym como se tivesse tomado um banho de chuva...

Dizer o quê mais? O pessoal já te zoou o suficiente por mim.

Até horinha dessas...

[Fezo, você distrai a Cah e eu dou sumiço na barra de 34, pra ela não voltar mais, beleza? ... ... ... O problema é meu Terra ainda estar fraco, eahueahueaea. Vou precisar de ajuda. Ç_Ç #PlanoFalhou ]

Kkkkk vc é doido!

Siim, dia de alegria foi ontem haha

Ainda meio OFF, meio ON... que negócio é esse de fotos da Cah dando vexame bêuda por aí??? Alguém me coloca a par, por favor?

Grata,

Fabiana.

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Tb tô querendo saber

Eu tambem quero saber! Kkkkkkkkk nem sei do que vcs tao falando, eu nao dou vexame bebada.

[Pablo79]

Ainda meio OFF, meio ON... que negócio é esse de fotos da Cah dando vexame bêuda por aí??? Alguém me coloca a par, por favor?

Grata,

Fabiana.

A cah disse que ficou doidona de birita na noitada, o pessoal ta pedindo fotos hahahahahahahahaha

[T. Wall]

aehuaehheoheoaehoaeho

cês são uma onda!

[arkham]

Agacho subindo e as pernas evoluindo..futura monstrinha

[Cah_]

A cah disse que ficou doidona de birita na noitada, o pessoal ta pedindo fotos hahahahahahahahaha

Kkkkkk esse pessoal é tudo besta. Nem foi uma noitada, só fiz tomar uns vinhos com umas amigas kkkk

aehuaehheoheoaehoaeho

cês são uma onda!

Trocou a fotooo? Vc disse que era contra fotos fakes!! to de olho...

Agacho subindo e as pernas evoluindo..futura monstrinha

Siiim rumo ao BW no agacho haha

[mateus_a]

Trocou a fotooo? Vc disse que era contra fotos fakes!! to de olho...

Boatos que é filtro do monstagram

[Cah_]

19 de Novembro - Quarta

Hoje foi treino de superiores, nao teve nada demais. Os pesos se mantiveram e, ja que estou dolorida hoje do treino de segunda, senti um pouco de dificuldade nos exercicios, principalmente os de costas. A ordem continua doida porque a academia tava lotada.

Puxador pegada supinada: 4x10/8 (40kg)

Supino máquina: 4x12 (26kg)

Desenvolvimento: 3x12/10 (14kg)

Elevação Lateral: 4x10 (4kg)

Remada: 4x10 (25kg)

Mergulho no banco: 4x15/10 (15kg)

Rosca halter: 3x10/7 (5kg) + 1x9 (4,35kg)

Triceps cabo: 2x15 (10kg) + 2x10 (13kg)

Senti dor ao fazer o desenvolvimento hoje. Meu ombro ta fudido e se continuar assim acho que terei que dar um tempo dos exercicios de ombro para me recuperar

Editado Novembro 20, 2014 às 00:42 por Cah_

[D4RKNESS]

19 de Novembro - Quarta

Hoje foi treino de superiores, nao teve nada demais. Os pesos se mantiveram e, ja que estou dolorida hoje do treino de segunda, senti um pouco de dificuldade nos exercicios, principalmente os de costas. A ordem continua doida porque a academia tava lotada.

Puxador pegada supinada: 4x10/8 (40kg)

Supino máquina: 4x12 (26kg)

Desenvolvimento: 3x12/10 (14kg)

Elevação Lateral: 4x10 (4kg)

Remada: 4x10 (25kg)

Mergulho no banco: 4x15/10 (15kg)

Rosca halter: 3x10/7 (5kg) + 1x9 (4,35kg)

Triceps cabo: 2x15 (10kg) + 2x10 (13kg)

Senti dor ao fazer o desenvolvimento hoje. Meu ombro ta fudido e se continuar assim acho que terei que dar um tempo dos exercicios de ombro para me recuperar

Costas>peito>ombro>ombro>costas>triceps>biceps>triceps

Essa ordem deveria receber um oscar huaehuau

Não poder fazer por causa de gente ocupando as paradas é um saco mesmo.

[Cah_]

Costas>peito>ombro>ombro>costas>triceps>biceps>triceps

Essa ordem deveria receber um oscar huaehuau

Não poder fazer por causa de gente ocupando as paradas é um saco mesmo.

Hahahauhahah porra, ta foda mesmo, mas é o qe dá para fazer hauahauah

[Tamy.ga]

A ordem q VC coloca as coisas TB me incomoda hahahahaha

Pq VC não reveza? Um monte de exercícios da pra revezar.

O desenvolvimento VC esta fazendo com a barra?

[Zanatus]

Parece que a Cah anota cada exercício, joga num pote e faz o sorteio da ordem que vai fazer, eahueauheaehauheauaeae

Caos total, eita bagunça eahueahueauheauueauhaeuea

Tá, sei que não é sua culpa. Cuida desse ombro aí. Vai na calma. Lado bom que já é quinta, então... Nah. Descanso tá aí.

E sim, Catarina. Eu sou doidão. Só notou agora, foi? eahueahuea

[Cah_]

A ordem q VC coloca as coisas TB me incomoda hahahahaha

Pq VC não reveza? Um monte de exercícios da pra revezar.

O desenvolvimento VC esta fazendo com a barra?

Poxa nao se incomodem pessoas, não me atrapalha não hahaha

As vezes eu revezo, mas as vezes prefiro fazer só. Pq revezando eu fico meio presa ao tempo de descanso da outra pessoa...

Faço com barra sim, sei nao fazer com halter kkkk

[Cah_]

Parece que a Cah anota cada exercício, joga num pote e faz o sorteio da ordem que vai fazer, eahueauheaehauheauaeae

Caos total, eita bagunça eahueahueauheauueauhaeuea

Tá, sei que não é sua culpa. Cuida desse ombro aí. Vai na calma. Lado bom que já é quinta, então... Nah. Descanso tá aí.

E sim, Catarina. Eu sou doidão. Só notou agora, foi? eahueahuea

Quanto bullying contra a minha pessoa fiz nada para vocês me tratarem assim kkkk

Sim, vou cuidar. To sempre de olho para nao piorar.. E se precisar pararei de os treinar por um tempo...

Nao, ja tinha notado, mas só exteriorizei agora mesmo hahaha zueira!

[carlosfbueno]

Parece que a Cah anota cada exercício, joga num pote e faz o sorteio da ordem que vai fazer, eahueauheaehauheauaeae

Caos total, eita bagunça eahueahueauheauueauhaeuea

AUHUAHAUHUHAUHAHUUHAUHAUHA

Essa foi a melhor explicação que vi sobre a ordem maluca da cathy... hhauauhauh.

Mas então cathy, eu prefiro revezar do que trocar a ordem dos exercícios. Tem exercícios que eu julgo mais fundamentais, e prefiro fazer eles com a maior energia possível, do que jogá-los pro final só pra evitar um revezamento. Eu só não revezo naqueles casos em que eu teria que desmontar tudo o que a pessoa tá treinando... aí é mancada. Kkkk. Nesse caso eu aguardo um pouco a pessoa terminar.

[arkham]

Tbem tinha essa ideia de fazer uma seguencia e talz , mais acredito q isso nao influencia muito nao ..o importante é ir la fazer e dar o seu melhor...

Curti o treino, essa dor no ombro começou agora ou ja é caso antigo

[T. Wall]

Parece que a Cah anota cada exercício, joga num pote e faz o sorteio da ordem que vai fazer, eahueauheaehauheauaeae

Caos total, eita bagunça eahueahueauheauueauhaeuea

Tá, sei que não é sua culpa. Cuida desse ombro aí. Vai na calma. Lado bom que já é quinta, então... Nah. Descanso tá aí.

E sim, Catarina. Eu sou doidão. Só notou agora, foi? eahueahuea

AHEOAHOHEOAEoEAHEAOPEHOAEhaEOhaEO

mitou, só esperar os likes

[Fezo]

Zanatus mandando muito bem, só pra variar!

[Cah_]

20 de Novembro

Treino de inferiores, foco no posterior e no gluteo hoje. Comi pouco hj, estava enjoada, a comida nao descia, dai preferi tirar o agachamento livre hoje e coloquei o sumo, com um peso mais leve. Maa hostei, trabalhou de ummmodo diferente, alem de que fiz conjugado, dai me arrombou de vez kkkk nao sei o que ta acontecendo, maa minha academia anda muito quente e isso ta me fazendo passar mal nos treinos. Suo litros, o corpo esquenta muito. É pessimo. Hoje fui mais cedo do que o habitual, entao meu instrutor nao tava, tive que treinar com outro (esse foi o outro motivo de nao fazer o livre, nao tinha quem ficasse comigo ).

Agachamento Sumo conjugado com gluteo na maquina: sumo - 4x10 (18kg) e gluteo maquina - 4x10 (nao vi o peso)

Agachamento unilateral: 4x10 (bw)

Abdução: 4x20/15/15/12 (60kg, 65kg, 70kg, 75kg)

Flexora deitada: 1x12 (35kg) + 1x8 (40kg) + 1x10 (35kg)

Stiff: 3x10 (30kg)

Tive que baixar a flexora para 35kg, pois fiz muito exercicio de gluteo antes, o posterior ja tava meio fadigado. Senti o ombro no stiff, ta foda viu? Acho que terei que dar um tempo de exercicio de ombro mesmo poxa, gosto tanto... O treino foi diferente do habitual, mas eu gostei. Estava precisando mudar um pouco, acho que valeu a pena.

[Tamy.ga]

Gostou do sumo? Viu como é bom dar um estímulo diferente as vezes?

Esse agachamento unilateral pode rolar com um halter na mão. E faz o stiff na frente da flexora u.u

Beijinhos Cathy

"ai me arrombou de vez" HUSDAHUDHSAUIHDSUAHDSHDUSAHUDSHAIU ri alto, aqui na minha terra se você fala isso todo mundo vai pensar que você teve uma noite daquelas HUDSHAUHDSAHDSAUDSAUIHDSAUHDAHDSHAUHDSAHDUSAHUDISHAHDSUASDHUIDSA

Obs.: se quer sofrer mesmo conjuga o sumo com a elev, pélvica

[Cah_]

Gostou do sumo? Viu como é bom dar um estímulo diferente as vezes?

Esse agachamento unilateral pode rolar com um halter na mão. E faz o stiff na frente da flexora u.u

Beijinhos Cathy

"ai me arrombou de vez" HUSDAHUDHSAUIHDSUAHDSHDUSAHUDSHAIU ri alto, aqui na minha terra se você fala isso todo mundo vai pensar que você teve uma noite daquelas HUDSHAUHDSAHDSAUDSAUIHDSAUHDAHDSHAUHDSAHDUSAHUDISHAHDSUASDHUIDSA

Obs.: se quer sofrer mesmo conjuga o sumo com a elev, pélvica

Gosteei, senti muito o gluteo, achei legal! Proximo treino verei se faço assim entao, sumo com elevacao pelvica! Voce pega o mesmo peso no sumo que pega no tradicional?

Nao aguento fazer com halter, tenho força nao menina. Pq no unilateral minha perna fica suspensa, entao eh realmente so uma perna trabalhando, ja acho muito pesado meu proprio corpo kkkk

Hauahauahauaua que vergonha, nem pensei nisso! Me arrombou = me deixou muito exausta. Sem putaria, por favor, minha gente!!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

AUHUAHAUHUHAUHAHUUHAUHAUHA

Essa foi a melhor explicação que vi sobre a ordem maluca da cathy... hhauauhauh.

Mas então cathy, eu prefiro revezar do que trocar a ordem dos exercícios. Tem exercícios que eu julgo mais fundamentais, e prefiro fazer eles com a maior energia possível, do que jogá-los pro final só pra evitar um revezamento. Eu só não revezo naqueles casos em que eu teria que desmontar tudo o que a pessoa tá treinando... aí é mancada. Kkkk. Nesse caso eu aguardo um pouco a pessoa terminar.

É, vcs tao querendo me deixar com peso na consciência com essa minha ordem hahaha vou ver se da proxima vez eu revezo. foda que ai nao posso descansar o quanto quero pq o pessoal quer descansar só o tempo que o outro ta fazendo, nao rola nao isso pra mim...

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Tbem tinha essa ideia de fazer uma seguencia e talz , mais acredito q isso nao influencia muito nao ..o importante é ir la fazer e dar o seu melhor...

Curti o treino, essa dor no ombro começou agora ou ja é caso antigo

Entao, eu tento seguir a sequencia e deixar os compostos primeiros, mas quando nao da paciencia.. ate agora nao senti problema em mudar a ordem nao, sao raras as vezes que isso me atrapalha... Mas vou ver o que posso fazer para deixar mais normal (nao totalmente que eh impossivel, mas menos doido kkk)

Obrigada

Entao, o ombro sempre foi assim, temos um relacionamento complicado kkk dias ta bem, dias ta pessimo. No inicio, quando entrei, ele tava pessimo. Depois melhorou. Agora ra voltando a doer. É triste isso, pois adoro treinar ombro, acho lindo um ombro marcado e o meu finalmente ta começando a marcar, mas paciencia, terei que dar um tempo.

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[Visitante]

Gostou do sumo? Viu como é bom dar um estímulo diferente as vezes?

Esse agachamento unilateral pode rolar com um halter na mão. E faz o stiff na frente da flexora u.u

Beijinhos Cathy

"ai me arrombou de vez" HUSDAHUDHSAUIHDSUAHDSHDUSAHUDSHAIU ri alto, aqui na minha terra se você fala isso todo mundo vai pensar que você teve uma noite daquelas HUDSHAUHDSAHDSAUDSAUIHDSAUHDAHDSHAUHDSAHDUSAHUDISHAHDSUASDHUIDSA

Obs.: se quer sofrer mesmo conjuga o sumo com a elev, pélvica

ia falar exatamente isso

[Cah_]

ia falar exatamente isso

Hahaha pode deixar que farei assim da proxima vez

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[T. Wall]

Obs.: se quer sofrer mesmo conjuga o sumo com a elev, pélvica

Aprovado! (Y)

[Zanatus]

Quanto bullying contra a minha pessoa fiz nada para vocês me tratarem assim kkkk

Sim, vou cuidar. To sempre de olho para nao piorar.. E se precisar pararei de os treinar por um tempo...

Nao, ja tinha notado, mas só exteriorizei agora mesmo hahaha zueira!

Tem bullying nenhum aqui, só verdades, ehuaheauhehaueauaehaeuaeuhhueuauheahuae

AUHUAHAUHUHAUHAHUUHAUHAUHA

Essa foi a melhor explicação que vi sobre a ordem maluca da cathy... hhauauhauh.

AHEOAHOHEOAEoEAHEAOPEHOAEhaEOhaEO

mitou, só esperar os likes

Zanatus mandando muito bem, só pra variar!

Pelo menos uma eu tinha que acertar, né? Agora é ir pra mega...

20 de Novembro

Treino de inferiores, foco no posterior e no gluteo hoje. Comi pouco hj, estava enjoada, a comida nao descia, dai preferi tirar o agachamento livre hoje e coloquei o sumo, com um peso mais leve. Maa hostei, trabalhou de ummmodo diferente, alem de que fiz conjugado, dai me arrombou de vez kkkk nao sei o que ta acontecendo, maa minha academia anda muito quente e isso ta me fazendo passar mal nos treinos. Suo litros, o corpo esquenta muito. É pessimo. Hoje fui mais cedo do que o habitual, entao meu instrutor nao tava, tive que treinar com outro (esse foi o outro motivo de nao fazer o livre, nao tinha quem ficasse comigo ).

Agachamento Sumo conjugado com gluteo na maquina: sumo - 4x10 (18kg) e gluteo maquina - 4x10 (nao vi o peso)

Agachamento unilateral: 4x10 (bw)

Abdução: 4x20/15/15/12 (60kg, 65kg, 70kg, 75kg)

Flexora deitada: 1x12 (35kg) + 1x8 (40kg) + 1x10 (35kg)

Stiff: 3x10 (30kg)

Tive que baixar a flexora para 35kg, pois fiz muito exercicio de gluteo antes, o posterior ja tava meio fadigado. Senti o ombro no stiff, ta foda viu? Acho que terei que dar um tempo de exercicio de ombro mesmo poxa, gosto tanto... O treino foi diferente do habitual, mas eu gostei. Estava precisando mudar um pouco, acho que valeu a pena.

O que perdeu de fazer com o livre, ganhou no ponto de fazer algo novo, gostar e descobrir um combo novo pra destruir posterior, eahueahuheaeuaa. Testa aí pra gente depois, o sumo squat com a elev. pélvica. Seria bom geral pegar os Protetores de Mimimi, pois aparenta que vai vir chumbo grosso aí.

Até horinha dessas. Olha o lado bom. Tem uns dias de descanso no final de semana. Vacilar tá boa na segunda. Só rezar eahueahuaehu

[FabianaF]

Que dor no ombro é essa, senhorita? Ai ai ai!