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[Fora do Modelo] Dieta Para Emagrecer

Por Manoalex
Em Lixeira

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Postado

Iaew galera beleza ? Sou novo aqui no fóruns e gostaria da ajuda de vocês. Tenho 18 anos 1,75 de altura e 92kg meu bf está em torno de 26% e to afim de perder essa gordura e montei uma dieta, e gostaria da ajuda de vocês. Aguardo respostas.

6:10

Corrida 20/30min

7:00

Arroz integral

Batata doce

1 fruta

2 ovos

Chá

Frango

10:00

Uma fruta

Chá

12:00

Arroz integral

Frango

Salada a vontade

Batata doce

Suco natural

15:00

Chá

17:00

Batata doce

Frango

20:00

Arroz integral

Frango

Salada a vontade

Chá

Batata doce

23:00

5 ovos

Suco natural

Postado
  • Supermoderador

01 - Esta área é para dietas ESPECÍFICAS, como WD, Leangains, etc;

02 - Poste na área de nutrição seguindo o modelo (calorias, macros, quantidades em gramas, etc).


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Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

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