Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

[palestrino]

Sou novinha, mas minha adolescencia sedentária fudeu comigo serio, ninguem deve passar a infancia e a adolescência parado, me arrependo disso. Sou cheia de problema por causa disso, de coluna, joelho, tornozelo. E tudo é resolvido (ou amenizado bastante) com o exercicio fisico. Agora q ro correndo atrás, mas poderia ter passado sem essa ne? Kkkk

Só porque você disse, me manterei ativo então u.u exercício físico + dieta + descanso = sucesso hahahauaha

Beijos

Na minha gym , o instrutor me viu agachando com 90kg , dai ele veio com um papo de que quando era jovem( ainda é) , agachava com 200kg e altas treta. Olhei pra ele , finji que acreditei , dai ele pede pra agachar com o peso que eu tava ... O cara faltou desmontar na minha frente kkkk saiu mancando kkkkk

OHAIAHAIAHAOHAOAHAOHAOAHAIAOAHAHAIAHOAHAO ai tu riu na cara dele ou nem? OHAOAHSOAHOAHAO desceu tudo tremendo e subiu tremendo mais ainda, né uahauhauaha

[mateus_a]

Quanto pesa a barra?

[palestrino]

Quanto pesa a barra?

12kg, tava agachando com 30x30

[mateus_a]

Nem sei quanto pesa a barra lá da academia... É a mesma que usam no supino inclinado, acho que é nessa faixa ai de 12kg mesmo, mas vou ver se os instrutores sabem o peso.

Foda que tem maior espuma escrota e grossa no meio daquela merda, eu gostava de quando dava pra tirar, só atrapalha.

[palestrino]

Nem sei quanto pesa a barra lá da academia... É a mesma que usam no supino inclinado, acho que é nessa faixa ai de 12kg mesmo, mas vou ver se os instrutores sabem o peso.

Foda que tem maior espuma escrota e grossa no meio daquela merda, eu gostava de quando dava pra tirar, só atrapalha.

LOL, fixada? OAHAIAOHAIAHAO aqui uso a mesma barra pra tudo, supino/agacho/terra/remada/militar/supino fechado... Quando pego a barra só devolvo fim do treino oaigaiahaoaha

[mateus_a]

Sim, fixada. Mas essa é a que fica apenas no hack de agachamento livre.

A um tempo atrás dava pra tirar, mas colaram aquela merda com n sei oq e tem um aviso pra não tirar

São 3 barras iguais, 1 no banco do supino, outra no banco do supino inclinado, e outra barra (essa com a merda de borracha presa) no hack de agacho.

[D4RKNESS]

LOL, fixada? OAHAIAOHAIAHAO aqui uso a mesma barra pra tudo, supino/agacho/terra/remada/militar/supino fechado... Quando pego a barra só devolvo fim do treino oaigaiahaoaha

Aqui também. Não é a MESMA barra, mas as de 1,80 são iguais. Instrutor disse que tem 9 ou 11kgs, não lembro agora. Eu arredondo pra 10kg e faço as contas assim mesmo.

[philip_np]

Ele disse pro meu pai que já tinha pedido um monte de vezes pra eu abaixar a carga (não abaixei mesmo, sô ruim) e que eu não obedecia OAEOHAOEHAIOHEOAILH aí fodeu lindamente

Pra tu ter uma ideia, ele comparou trabalho pesado em fábrica carregando um monte de coisa com treino bem feito e bem executado. Segundo ele, ele foi catar sei lá o que do chão e fodeu a coluna, e se eu fizer terra vai acontecer o mesmo AOEHAOEHAOEHOAIHEIOAHEAOEHOIAHEOAHEHAOEH respira HAOEHAIOHEIOAHEIOHAOEIHA

Ganhou meu curtir aushuashaushasuhsauhasuah ri demais vei ashuuashaushuashas

Nem sei quanto pesa a barra lá da academia... É a mesma que usam no supino inclinado, acho que é nessa faixa ai de 12kg mesmo, mas vou ver se os instrutores sabem o peso.

Foda que tem maior espuma escrota e grossa no meio daquela merda, eu gostava de quando dava pra tirar, só atrapalha.

Oras, tira a barra que tem isso e pega a de supino e faz o agacho, na hora que vou não tem ninguém... e a minha barra não tem merda presa auhsauhuahasuhauahuahasuahsu

As barras que eu treino tem 14kg..

Boa semana aí, galera...

[alvesk]

Ele disse pro meu pai que já tinha pedido um monte de vezes pra eu abaixar a carga (não abaixei mesmo, sô ruim) e que eu não obedecia OAEOHAOEHAIOHEOAILH aí fodeu lindamente

Pra tu ter uma ideia, ele comparou trabalho pesado em fábrica carregando um monte de coisa com treino bem feito e bem executado. Segundo ele, ele foi catar sei lá o que do chão e fodeu a coluna, e se eu fizer terra vai acontecer o mesmo AOEHAOEHAOEHOAIHEIOAHEAOEHOIAHEOAHEHAOEH respira HAOEHAIOHEIOAHEIOHAOEIHA

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, quer ver pai encher o saco é o meu agora que meu primo foi diagnosticado com hernia de disco por fazer tudo errado na academia, todo dia ouço NO MINIMO um "pega leve" antes de sair UHAEUHAHUAUAEU

[philip_np]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, quer ver pai encher o saco é o meu agora que meu primo foi diagnosticado com hernia de disco por fazer tudo errado na academia, todo dia ouço NO MINIMO um "pega leve" antes de sair UHAEUHAHUAUAEU

Pega leve que eu te passo no agacho seu puto ushuashuashasuahsuashasuhas

[alvesk]

Pega leve que eu te passo no agacho seu puto ushuashuashasuahsuashasuhas

Vou ficar 2 meses subnutrido, é sua obrigação me passar UHAEHUHAEUHAEHUAEHUAUH

Editado Novembro 3, 2014 às 02:39 por alvesk

[Kinko_RO]

Minha mãe já se lesionou nos agachamentos (Isso pq ela pega leve). Por conta disso, ela vive me mandado pegar levíssimo nos treinos. Quando mostro vídeo de LPO (Pat Mendes, Alexeev) ela surta kkkkkkk Mas surtar loucamente foi quando comentei que ia agachar com frequência um pouco alta kkkkkkkkkkkkk

É foda.

E ae Pales, o que tem planejado pra segunda? Algum WOD ou paranauê do gênero?

Ah, e caso ache uma academia, avise o instrutor sobre seus objetivos, só pra evitar alguma treta. Me poupou de algumas dores de cabeça por aqui - apesar deles acharem que PL é esporte de gordo (WTF)

Abraços e boa sorte na sua jornada õ/

Editado Novembro 3, 2014 às 03:54 por Kinko_RO

[palestrino]

Sim, fixada. Mas essa é a que fica apenas no hack de agachamento livre.

A um tempo atrás dava pra tirar, mas colaram aquela merda com n sei oq e tem um aviso pra não tirar

São 3 barras iguais, 1 no banco do supino, outra no banco do supino inclinado, e outra barra (essa com a merda de borracha presa) no hack de agacho.

Pqp em OAHAIOAHAIAHAI aqui tem DUAS BARRAS, as duas do supino. Mas treino com uma sozinho quase oahaiaoahiahaia

Abraço

Aqui também. Não é a MESMA barra, mas as de 1,80 são iguais. Instrutor disse que tem 9 ou 11kgs, não lembro agora. Eu arredondo pra 10kg e faço as contas assim mesmo.

Aqui disseram que tem 12.. Mas não boto muita fé não! Próxima vez ou pesar

Abraço

Ganhou meu curtir aushuashaushasuhsauhasuah ri demais vei ashuuashaushuashas

Oras, tira a barra que tem isso e pega a de supino e faz o agacho, na hora que vou não tem ninguém... e a minha barra não tem merda presa auhsauhuahasuhauahuahasuahsu

As barras que eu treino tem 14kg..

Boa semana aí, galera...

Ri não desgrama, foi verídico oaiahaohaoahakahka

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, quer ver pai encher o saco é o meu agora que meu primo foi diagnosticado com hernia de disco por fazer tudo errado na academia, todo dia ouço NO MINIMO um "pega leve" antes de sair UHAEUHAHUAUAEU

Falei pro meu pai, to fazendo certo, não vai dar merda, mas não acredita oajshaohsoa pega leve em rapaz, nada de 60x60+ no agacho não em oahsjajhsoaj

Abraço

Pega leve que eu te passo no agacho seu puto ushuashuashasuahsuashasuhas

Vou ficar 2 meses subnutrido, é sua obrigação me passar UHAEHUHAEUHAEHUAEHUAUH

Te passo também seus via jeans

Capaz mesmo oahsiahsihaiahai quem sabe em alguns anos

Abraços

Minha mãe já se lesionou nos agachamentos (Isso pq ela pega leve). Por conta disso, ela vive me mandado pegar levíssimo nos treinos. Quando mostro vídeo de LPO (Pat Mendes, Alexeev) ela surta kkkkkkk Mas surtar loucamente foi quando comentei que ia agachar com frequência um pouco alta kkkkkkkkkkkkk

É foda.

E ae Pales, o que tem planejado pra segunda? Algum WOD ou paranauê do gênero?

Ah, e caso ache uma academia, avise o instrutor sobre seus objetivos, só pra evitar alguma treta. Me poupou de algumas dores de cabeça por aqui - apesar deles acharem que PL é esporte de gordo (WTF)

Abraços e boa sorte na sua jornada õ/

Fazer errado lesiona, po oajahiahaoa mas to fazendo certin

Alexeev é monstro de mais, pqp

Nem vou comentar nada mais com eles, senão vai dar merda de novo OAHIAHAIABKABAKABAJ

Segunda pretendo fazer muito levantamento de garfo, apenas iagsiahosbak, não zoera , segunda vai ter vôlei, gpp, uns paranaue no BW em circuito e HIIT, terça tem jogo ai quero ver oahoahaohaoahakahka

Chegando lá a primeira coisa que vou falar nem oi vai ser, vai ser "sou PL" just, this. OAHIAHAIAHOAHAO

Abraço

[Tamy.ga]

Nem sei quanto pesa a barra lá da academia... É a mesma que usam no supino inclinado, acho que é nessa faixa ai de 12kg mesmo, mas vou ver se os instrutores sabem o peso.

Foda que tem maior espuma escrota e grossa no meio daquela merda, eu gostava de quando dava pra tirar, só atrapalha.

Pega a barra e leve até a balança, assim é a melhor forma de você saber o peso real hahahah

Como assim a espuma é fixa e antes não era? Passaram super bond? hahahahhaha

[Francisco Wendemberg]

Kkkkkkkk Espuma fixa! Que merda caras! Na minha academia, tem essa espuma tbm mas dá pra tirar! Toda vida que vou lá agachar, tem que tirar aquela porcaria! Daew um dia fui fazer, tinha um tutti frutti que tinha acabado de fazer, aí cheguei pra aquecer, já fui tirando a espuma e uma mina que tava perto perguntou pq eu não usava a espuminha! Eu disse, que é pq espuminhas é coisa de mama taca! Homem tem que ser bruto e viril! Botar a barra lisa nas costas, machucar a porra toda! huehuehueheue! O cara só ficou me olhando torto lá mas, não se atreveu a falar nd pq eu aqueci com o peso que ele se matou pra fazer meia rep!

[Rafael Coltro]

Kkkkkkkk Espuma fixa! Que merda caras! Na minha academia, tem essa espuma tbm mas dá pra tirar! Toda vida que vou lá agachar, tem que tirar aquela porcaria! Daew um dia fui fazer, tinha um tutti frutti que tinha acabado de fazer, aí cheguei pra aquecer, já fui tirando a espuma e uma mina que tava perto perguntou pq eu não usava a espuminha! Eu disse, que é pq espuminhas é coisa de mama taca! Homem tem que ser bruto e viril! Botar a barra lisa nas costas, machucar a porra toda! huehuehueheue! O cara só ficou me olhando torto lá mas, não se atreveu a falar nd pq eu aqueci com o peso que ele se matou pra fazer meia rep!

Chorando rios de rir aqui.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu inda sou cordial quando me perguntam pq num uso essa merda, vc já foi cos 2 pés no peito.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Carbonera]

Querem saber o peso da barra?

Se ela não for OCA, os pesos são em volta disso

1,8m - 9kg

2m - 10~11kg

2,20m - 12kg

Olímpica 2,20m - 20kg

Agora peça quanto mede a barra na academia.. ashuashuashuashsa

[palestrino]

Pega a barra e leve até a balança, assim é a melhor forma de você saber o peso real hahahah

Como assim a espuma é fixa e antes não era? Passaram super bond? hahahahhaha

Como eu.. Nunca.. Pensei nisso antes? OHAIAHIAHAOAHAIA vou pesar!

Beijos

Kkkkkkkk Espuma fixa! Que merda caras! Na minha academia, tem essa espuma tbm mas dá pra tirar! Toda vida que vou lá agachar, tem que tirar aquela porcaria! Daew um dia fui fazer, tinha um tutti frutti que tinha acabado de fazer, aí cheguei pra aquecer, já fui tirando a espuma e uma mina que tava perto perguntou pq eu não usava a espuminha! Eu disse, que é pq espuminhas é coisa de mama taca! Homem tem que ser bruto e viril! Botar a barra lisa nas costas, machucar a porra toda! huehuehueheue! O cara só ficou me olhando torto lá mas, não se atreveu a falar nd pq eu aqueci com o peso que ele se matou pra fazer meia rep!

Lá só tinha 2 e pro supino, então jaó tinha espuma não uagauhauaha ainda bem

Desde sempre agacho sem espuma.. Trapézio deu uma crescida, rapaz OAHAIAHAOAHOAHAI

Abraço

Chorando rios de rir aqui.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu inda sou cordial quando me perguntam pq num uso essa merda, vc já foi cos 2 pés no peito.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É cada um oiahaoahoahaoahaoa

Querem saber o peso da barra?

Se ela não for OCA, os pesos são em volta disso

1,8m - 9kg

2m - 10~11kg

2,20m - 12kg

Olímpica 2,20m - 20kg

Agora peça quanto mede a barra na academia.. ashuashuashuashsa

A de lá deve ter 1,8m, pouca coisa mais alta que eu.. Então todas minhas cargas sempre foram 3kg mais leve :( sempre contei como 12kg a barra hahahaha

[mateus_a]

Pega a barra e leve até a balança, assim é a melhor forma de você saber o peso real hahahah

Como assim a espuma é fixa e antes não era? Passaram super bond? hahahahhaha

UAHHUAHUAUHA não po, antes era uma parada com velcro, agora colocaram uma espuma fixa, não sei como!

não entendi sobre colocar a barra na cabeça

Daew um dia fui fazer, tinha um tutti frutti

AUHEUHAEUHAEUHAEUHAUHEAUHEU TUTTI FRUTTI

Editado Novembro 3, 2014 às 15:49 por Mateus Arruda

[Pablo79]

Queria poder pesar minha barra de uma maneira confiável. Vou ver se dar certo me pesar com ela e subtrair meu peso.

Mas é só curiosidade, pois só conto os pesos das anilhas hahahahahaha

Editado Novembro 3, 2014 às 16:39 por Pablo79

[palestrino]

UAHHUAHUAUHA não po, antes era uma parada com velcro, agora colocaram uma espuma fixa, não sei como!

não entendi sobre colocar a barra na cabeça

AUHEUHAEUHAEUHAEUHAUHEAUHEU TUTTI FRUTTI

Mancada isso oaiahaohaoahaoahao

Tutti frutti, também conhecido como via jeans oaihaoahaih

Queria poder pesar minha barra de uma maneira confiável. Vou ver se dar certo me pesar com ela e subtrair meu peso.

Mas é só curiosidade, pois só conto os pesos das anilhas hahahahahaha

Tenho que contar com a barra, senão fica mais lixo ainda minhas cargas oauavaiahiahaiahoa

[mydra]

Mais de 5 páginas de mimimi até achar um relato

Porra vamo treinar

[mateus_a]

Mais de 5 páginas de mimimi até achar um relato

Porra vamo treinar

"Aqui cada usuário terá direito a um tópico para contar tudo o que ocorre em sua rotina de treino e assuntos que envolvem a musculação."

Discutir o peso da barra faz parte, relaxa ai mano.

[Rafael Coltro]

Mais de 5 páginas de mimimi até achar um relato

Porra vamo treinar

O minino tá sem treinar Mydra, instrutor botou ele pa correr da gym.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[mydra]

Falácia

Vamo relatando ai se nao vou deitar a porrada em ces tudo

[palestrino]

Mais de 5 páginas de mimimi até achar um relato

Porra vamo treinar

Hoje teve treino mas foi BW e no vôlei, então vai lá oaiagoahaoahoahaja

Vôlei

2hr

GPP hangning leg raises

59 reps

Pistol squat

4/4 (eita garalho) ~ 2/2 ~ 2/2 ~ 1/1

GPP push ups

76 reps

Barras (chin up, pull up e neutra)

Várias reps espalhadas pelo treino

Só isso. To meio parado ainda, hoje ainda ou amanhã vou procurar uma nova academia pra não ficar parado. Amanha tem jogo, treino de hoje foi pra correção de alguns erros e tal.

Abraço

"Aqui cada usuário terá direito a um tópico para contar tudo o que ocorre em sua rotina de treino e assuntos que envolvem a musculação."

Discutir o peso da barra faz parte, relaxa ai mano.

O minino tá sem treinar Mydra, instrutor botou ele pa correr da gym.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

OAIAHAIAHAOAHOAHAOAHAOAHOOAHAIAHIA isso não é legal cara

Falácia

Vamo relatando ai se nao vou deitar a porrada em ces tudo

Ui, dsclp então oahaiahiahaoahai

"Aqui cada usuário terá direito a um tópico para contar tudo o que ocorre em sua rotina de treino e assuntos que envolvem a musculação."

Discutir o peso da barra faz parte, relaxa ai mano.

O minino tá sem treinar Mydra, instrutor botou ele pa correr da gym.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

OAIAHAIAHAOAHOAHAOAHAOAHOOAHAIAHIA isso não é legal cara

Falácia

Vamo relatando ai se nao vou deitar a porrada em ces tudo

Ui, dsclp então oahaiahiahaoahai

[mydra]

Que é GPP ?
Não entendo essas viadagem

[palestrino]

Que é GPP ?

Não entendo essas viadagem

Preparação física. No caso do programa, faço 7 minutos o maximo de repetições que eu conseguir

[Kinko_RO]

Porra, tu consegue mandar pistols

[palestrino]

Porra, tu consegue mandar pistols

Pistol é fácil po oiahaiahaiahauah

Relato

Cheguei do jogo, segundo lugar, pqp :@@@@ era final, no ultimo set perdemos de 15 a 12, mas faz parte.

Tomei 3L de agua lá oO oaiahaohaoahaia

Hoje tentarei arrumar uma nova academia, minha mae vai falar com meu pai.. Bom, é isso.

Abraços