Olá . estou em cutting e vou começar o HIIT , e ele demora 16 minutos e tal, então eu queria saber o que fazer após esses 16 minutos do HIIT?Eu poderia ficar uns 20 minutos na bicicleta só pra fechar o treino e depois um abdominal?

comer

comer

Mas entao cara eu nao poderia fazer um abdominal depois ou eu poderia fazer antes o abdominal?

Claro que pode, qual o problema? A unica coisa que vai acontecer é aumentar o gasto calorico.

Claro que pode, qual o problema? A unica coisa que vai acontecer é aumentar o gasto calorico.

So que ai eu dou uma diminuida na intensidade na bike ne?depois faço uns abdominais para fechar ao todo da uns 50 minutos de treino.

Se vc fizer um HIIT PRA VALER, vc vai querer é cama meu filho!!

Se terminou e ainda tem disposição pra fazer bicicleta é pq o treino foi bem fraco!

Editado 24/07/2014 às 04:29 07/24, 2014 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

Rapaz, a intensidade do hiit é definido na hora do treino. Digamos que você vai andar de bike a 10km/h durante 1 hora depois de dar 10 tiros de 200m com 30" de descanso. Andar de bike não vai diminuir a intensidade de nada.

Entendi , obrigado a todos pela ajuda , mas pra finalizar queria saber de uma pergunta que eu vi em outro topico que não vi respostas é sobre pos treino HIIT mandar um whey + dextrose ou esperar algum tempo para queimar mais gordura? foi o que vi os cara perguntando não entendi direito.

isso é pq vc continua em estado catabólico depois do hit, ao ingerir kcal, o corpo ja utiliza delas... mas tem o EPOC, que vc continua queimando kcal dps do hit por um bom tempo

isso é pq vc continua em estado catabólico depois do hit, ao ingerir kcal, o corpo ja utiliza delas... mas tem o EPOC, que vc continua queimando kcal dps do hit por um bom tempo

Entendi , valeu ;D , eu estava pensando tambem em mandar seg , qua , sex um treino de musculação e terça e quinta um HIIT seria legal?

Editado 24/07/2014 às 04:56 07/24, 2014 por Leocorpoatletico (veja o histórico de edições)

Eu faco HIIT na segunda, quarta e sexta. Deixo sempre para o final do treino. Quando eu termino, näo consigo pensar em nada a näo ser ir embora da academia e repousar.

Editado 24/07/2014 às 10:47 07/24, 2014 por Torf (veja o histórico de edições)

Eu vou pra casa comer e dormir.

fim

Depois do HIIT eu optaria por fazer uma vitamina de banana com aveia e o leite bem gelado de preferência.

um whey com carbo como malto etc(depois do hiit)... só atrapalharia o que você quer , após o hiit prefira alguma comida sólida mesmo e espera uns minutin pra comer hauuha

Poderia esperar uns 15-20 minutos pra ingerir qualquer nutriente, entretanto eu não consigo esperar tanto atualmente.

Depois de um HIIT, no máximo um abdominal deitado que eu consigo fazer... Não faça todos os dias, vai acabar te "desgastando" à toa, e faça sempre no pós treino, pra assegurar que você tá dando seu máximo.

Lembre-se que nem todos os dias você vai conseguir manter a mesma intensidade, o importante é você chegar no seu limite durante o sprint e repeti-lo assim que tiver condições. Pra facilitar eu prefiro periodizar: 1 minuto sprint x 1 minuto descanso, durante 20 minutos (10 tiros).

Depois do hiit a mobilização de gordura é pequena, não tem o por que adiar muito o pós treino. A mobilização da gordura sera grande durante o sono e há dados que comprovem que ela continue alta por até 48 horas.

Entendi valeu pela ajuda , mas então eu poderia fazer o HIIT de manha e anoite fazer um anaerobico?

Editado 27/07/2014 às 22:00 07/27, 2014 por Leocorpoatletico (veja o histórico de edições)

Aproveitando o tópico do mano, sem querer poluir

para quem está em cutting

seria viável fazer AEJ todos os dias e fazer hit após treino a noite mesmo fazendo AEJ pela manha?

a perda de massa magra seria alta?

fica de 30/40m em jejum ou come memo