pedro1998 Postado Junho 28, 2014 às 19:48 Postado Junho 28, 2014 às 19:48 Salve galera!!!! Avaliem minha dieta ae, vou começar semana que vem na academia. Altura: 1,83Peso: 64kgs Idade: 16 anos Objetivo da dieta: Bulking Café da manhã (desjejum) [8:00] - 200ml de leite - 2 fatias de pão integral - 3 fatias peito de peru - 1 banana - 50g de aveia Treino [9:00] Pós-Treino [10:20] - 200g batata inglesa - 200g filé de frango grelhado - 400ml de água Almoço [12:00] - 300g arroz branco - 100g feijão - 200g filé de frango grelhado - 100g brócolis/cenoura ou beterraba - 1 colher de azeite - 300ml de água Café da Tarde [14:30] - 200g batata doce - 4 ovos cozidos - 1 banana - 50g de aveia - 300ml de água Pós-Café [17:00] - 2 fatias de pão integral - 3 fatias de peito de peru - 2 fatias de queijo ricota - 200ml de água Janta [20:00] - 300g arroz branco - 100g feijão - 200g filé de frango grelhado - 200g de legumes - 1 colher de azeite - 300ml de suco de laranja natural sem açúcar Ceia [22:00] - 4 ovos cozidos ou albumina - 1 colher de azeite - 500ml de água OBS: não sei como medir as proteinas, os carboidratos e as kcal da dieta, se alguem souber me fala que atualizo aqui!!! Faço Taekwondo de Terça e quinta, 1 hora por aula, atrapalha meu treino de seg/quart/sext?
MatheusO Postado Junho 28, 2014 às 20:38 Postado Junho 28, 2014 às 20:38 Avaliar o que? Não tem dieta alguma aí, apenas alimentos. Visite a área de nutrição e aprenda a contar macros.
Supermoderador mpcosta82 Postado Junho 28, 2014 às 20:40 Supermoderador Postado Junho 28, 2014 às 20:40 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.<br /><br />Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/<br /><br />Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/<br /><br />Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/<br /><br />Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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