pedro1998 Postado Junho 27, 2014 às 21:42 Postado Junho 27, 2014 às 21:42 (editado) Falae galera, beleza? Gostaria que avaliassem minha dieta. Sou Ectomorfo, tenho 1,83 de altura, 65kgs, 16 anos, bem magro! Vou dar inicio à musculação nas férias agora de julho, e criei uma dieta para seguir durante pelo menos uns 2 meses. Segue abaixo: Café da manhã (desjejum) [8:00] - 200ml de leite - 2 fatias de pão integral - 3 fatias peito de peru - 1 banana - 50g de aveia Treino [9:00] Pós-Treino [10:20] - 200g batata inglesa - 200g filé de frango grelhado - 400ml de água Almoço [12:00] - 300g arroz branco - 100g feijão - 200g filé de frango grelhado - 100g brócolis/cenoura ou beterraba - 1 colher de azeite - 300ml de água Café da Tarde [14:30] - 200g batata doce - 4 ovos cozidos - 1 banana - 50g de aveia - 300ml de água Pós-Café [17:00] - 2 fatias de pão integral - 3 fatias de peito de peru - 2 fatias de queijo ricota - 200ml de água Janta [20:00] - 300g arroz branco - 100g feijão - 200g filé de frango grelhado - 200g de legumes - 1 colher de azeite - 300ml de suco de laranja natural sem açúcar Ceia [22:00] - 4 ovos cozidos ou albumina - 1 colher de azeite - 500ml de água ----------------------------------------------------------------- Galera uma dúvida: eu treino taekwondo de terça e quinta 1 hora por aula... Eu posso continuar fazendo esse taekwondo junto com a academia Seg/Quart/Sexta? Obrigado!!!! Editado Junho 27, 2014 às 21:45 por pedro1998
Supermoderador busarello Postado Junho 27, 2014 às 23:00 Supermoderador Postado Junho 27, 2014 às 23:00 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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