Olá, tenho 15 anos, 1,75 de altura pesando 57kg atualmente e me sinto muito magro. Fui a uma loja de suplementos e comprei mass 14.400 e whey protein iron maiden. Fiz a seguinte dieta e gostaria de saber se é necessário adicionar algo ou retirar algo.

Segue::

1° REFEIÇÃO - 09h00

3 Dosadores de Massa Muscular

2° Refeição - 12h30 [ALMOÇO]

Arroz + Feição + Salada: carne - frango – peixe

3° Refeição - 14h30 [PRÉ-TREINO]

2 Dosadores de Massa + Aveia + Fruta + Leite/Iourgute

4° Refeição - [PÓS TREINO]

Whey Protein + água

5° Refeição - 19h00 [JANTAR]

Arroz + Feição + Salada: carne - frango – peixe

6° Refeição - Antes de Dormir

2 Dosadores de Massa + 2 claras de ovo + leite

Desde já obrigado!

Editado 24/06/2014 às 23:15 06/24, 2014 por Paulo Neto (veja o histórico de edições)

Poste a dieta na área correta (Nutrição). Lembre-se de postar de acordo com o modelo (sua dieta não está de acordo), caso contrário o tópico será fechado: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.