Altura: 1,82
Peso: 75 kg
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo da dieta:bulking

Estou com duvidas quanto minha dieta atual...

Sei que é necessário colocar a quantidade certa e os horários, mas a minha duvida é "geral", ver se aquilo que estou fazendo pelo menos tem algum fundamento, se esta, no geral correto.

-40 minutos antes do treino

300g batata doce, 300 ml de agua, 5g de creatina

-treino aproximado de 1 hora

-imediatamente após treino

2 coops de whey (nao sei o peso exato) + 300 ml de água + 5g de glutamina

Este é o whey:

-30 minutos pós treino

300g de frango

-1 hora após o treino: carboidrato

Mesmo o whey sendo isolado, coloco um carbo depois, mas só depois de uma hora. devo ingerir um carbo tambem logo apos o treino?

Estou pensando em colocar uma albumina na hora de eu durmir e quando acordar.

O que acham????

Editado 10/06/2014 às 21:30 06/10, 2014 por cafuringa (veja o histórico de edições)

Meu pós treino é um pedaço de chocolate, veio. Coloca um carbo de alta absorvição com o whey. Aumenta o intervalo de 30 min pra 40 e coloca um carbo + prot (Arroz, macarrão... + Frango, peixe, carne vermelha...).

Cara, albumina como última refeição é uma boa, mas ela se encaixa nos seus macros? Se sim, pode mandar.

Eu só tomaria esse resto de whey ai e não comprava mais, compra frango que é melhor, man. Se toma o whey por causa de tempo, importa um que é melhor.

eu tiraria a creatina no pre-treino e mandaria no pós treino junto com whey , e no pre-treino no lugar da creatina coloca 100~150g de frango man.

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