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[Negado] Treino Definição E Ganho De Massa Muscular

Por Japarusso
Em Lixeira

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Postado

Pessoal, devido ao meu ultimo tópico de péssima qualidade e com algumas informações erradas, vamos a um novo (agora no padrão) :nerd:

Idade: 24 anos
Altura:+/-1,95 cm
Peso:+/- 122 kg
BF: 26%
Medidas: não as tenho aqui, a unica que me lembro era 35 cm braço (me considero endomorfo)
Objetivo do treino: Definição / Hipertrofia (,ABC + 2Aej)
Número de repetições. 1x na semana ( outros dias faço aeróbicos )
Número de séries. 4x (12/10/8/6)

Dieta: Definida por Nutricionista Esportivo

Neste post não me alongarei, para resumir, eu tenho 1 hora por dia para treino ( logo pela manha ) e nada mais (nem 1 min a mais),

Devido ao meu BF, estou pensando em priorizar os Aej para todos os dias, diminuindo assim a quantidade de exercícios Anaeróbicos, algo em torno de 20 min de Aej e 40 min de Lifting, seria sensato esta mudança? ou manter da forma que está seria bacana?

Desculpem-me pelo tópico repetido. :hair:

Editado por TsuG (veja o histórico de edições)

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