PandaSJP 0 Postado Maio 26, 2014 às 16:15 Compartilhar Postado Maio 26, 2014 às 16:15 Por favor, avaliem minha dieta. Objetivo: Ganho de massa magra; 1,75m 72kg Alguém tem ideia em quanto tempo vou começar a ver resultado? Consumir de 3 litros de agua diariamente Refeição 1 – café da manha • 5 colheres de sopa de aveia • 2 bananas • 1 colher de pasta de amendoim Refeição 2 (09h30 min.) • 2 doses do up your mass Refeição 3 (12h30min.) • 2 filés de carne bovina grelhada • 5 colheres de arroz • 1 capsula do multivitaminico Refeição 4 – (15h00min.) • 2 doses do up your mass Refeição 5 (18h30min.) • 5 colheres do cereal nesfit • 100 ml de iogurte • 1 fruta fatiada Refeição 6 (jantar) • 2 filés de frango OU peixe • Salada a vontade • 1 colher de azeite de oliva Comecei hj, espero que de um resultado legal e que eu consiga fazer a dieta bem certinho; Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 26, 2014 às 16:23 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 26, 2014 às 16:23 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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