Olá pessoal, sou novo aqui no fórum, me perdoem se isso foi postado no lugar errado, e vamos lá.
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Achei esse fórum pelo GOOGLE pesquisando sobre hipertrofia, quero ganhar massa magra, sou muito magro.

Biotipo: Ectomorfo
Altura: 1,78
Peso: 60 Kilos. (Socorro )

Li muito sobre Cutting e Bulking, porém ainda tenho dúvidas de como fazer. Preciso de ajuda.
Preciso da ajuda de vocês, pois não sei criar uma dieta pra mim, ainda sou leigo no assunto.

Aos que puderem me ajudar, desde já agradeço.

Sugestões de uma dieta Bulking limpa?

OBS: hoje mesmo posto uma foto sem camisa para melhor avaliação.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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