[Falta de Pesquisa][Ajuda]Voltando A Treinar, Receita Para Dieta

[kauanmocelin]

Olá pessoal, após treinar 1 ano direto fiquei 4 anos sem ir pra academia, voltei agora. Queria uma ajuda de vocês para montar uma dieta focada em massa magra.

Tenho 1,71m, 74kg, vou medir meu BF sexta. A ideia é ficar pelo menos 1 mês sem usar suplemento só pra acostumar o corpo, e depois desse tempo incluir whey, malto/dextrose, albumina.

[busarello]

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