Quero ganhar peso rapidamente, sou bem "definido" e peso 62kg, já malho a um tempo, e estou voltando a 3 meses, preciso de uns 10-20 kilos no caso, e não quero ciclar..

Minha dúvida é como admnistrar a suplementação!

Tenho disponivel:

-Whey Protein

-Hipercalorico

-Creatina

-BCAA

-Multi Vitaminico

Estou pensando em comprar ZMA e Proteina da soja, o que acham?

E devo comprar Malto ou Dextrose? Usá-las quando?

Me ajudem, por gentileza.

PS: também estou tomando buclina + complexo B, e estou me alimentando muito bem, tenho apetite de animal

Editado 14/05/2014 às 03:46 05/14, 2014 por Damião Damasceno (veja o histórico de edições)

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