Galera me ajuda ae malho 4 vezes por semana e 1 vez por semana (quinta) não frequento academia jogo futebol... Estou tomando Whey + dextrose+creatina pós treino.. no dia do futebol seria bom continuar tomando algum suplemento antes ou depois do futebol??

Antes do futebol faço um lanche reforçado e depois do futebol (após 1 hora) janto.

Objetivo: Hipertofria

Blz

[quote name='snupao' post='89916' date='23/03/09']Galera me ajuda ae malho 4 vezes por semana e 1 vez por semana (quinta) não frequento academia jogo futebol... Estou tomando Whey + dextrose+creatina pós treino.. no dia do futebol seria bom continuar tomando algum suplemento antes ou depois do futebol??

Antes do futebol faço um lanche reforçado e depois do futebol (após 1 hora) janto.

Objetivo: Hipertofria

Blz[/quote]

ja que vc joga sempre

intao toma sim cara, whey dex e creatina POS TREINO/POS JOGO hehe
toma todos

e a creatina todos os dias
seg a seg


ps; PARA DE MALHAR; e TREINE!

Comprei 100% whey protein da probiotica.
To com a seguinte dúvida, o scoop é de 15g então to colocando 2 que da 30g de whey, li que tem gente que toma de 50g a 60g de whey. Devo tomar 30g ou 45g ou 60g? E percebi que o malto é mais pesado que o whey, então se eu usar o mesmo scoop vai ter bem mais malto que whey. Coloco 2 scoop de whey e 2 de malto ou sigo o rótulo e coloco 3 colheres de sopa de malto?

E mês que vem vou comprar whey da optimun devo usar 1 scoop ou 2? Sei que o scoop desse whey é maior e ja quero tirar a dúvida.

Quero usar bem certinho, não quero desperdiçar nada.

PS: Li as 16 páginas do tópico e não consegui tirar as dúvidas.

Abraço

muito bom

[quote name='vorax' post='88229' date='17/03/09']Zecarlinhos,

Valeu a resposta amigão, a questão do Whey da DNA infelizmente é a questão preço, por exemplo, 1 Kg eu compro por R$ 38,00 agora esse Distance achei caro, R$ 38,00 também mas p/ usar como uma espécie de malto achei pesado, você me indicaria uma marca boa de Whey com um preço similar? De preferência gostosa hahahahah porque esse da DNA é bastante saboroso.[/quote]

Então vorax, não compensa você pegar esse Distance por R$38,00 pra usa-lo como malto ou dextrose, pois você vai pagar de 6 a 13 reais em uma malto ou dextrose, ae com essa grana que você vai economizar pega um Whey melhorzinho, tem o 100% pure whey da probiótica que você vai pagar na faixa de 70 a 80 reias, só que é muito superior ao D.N.A.

li todo esse forum muiiito massa entaum to fazendo exatamente o q falaram a cima mais to voltando agora pra academia depois de mais de 10 messes parado anteriormente quando fiz academia fiz esse mesmo ciclo de suplementaçao fui dos meus 68 kg para 79 em pouco tempo hj tenho meus 82 kg mais naum eh mais aquele boa e velha massa magra mais tbm naum sou gordo


gostaria de saber se e recomendado algum tempo de treino antes q eu começe a fazer esse ciclo novamente

(whey,dextrose+ CREA)????????

Excelente o shake!!!
Bom vídeo...

Só uma coisa me encomodou.. o fato de ser utilizado uma grande porção de creatina e glutamina!
Por vários estudos comprovaram q nosso corpo nao absorve mta creatina, a própria embalagem deixa explícito!
Este vídeo eh de 1800 não é possível q profissionais como eles nao saberiam uma coisa básica.

eu queria saber o seguinte!!!
já tomo a malto durante o treino, o que seria melhor???
parar de tomar a malto durante o treino e tomar junto com o restante no pos treino??? ou continuou tomando a malto durante o treino e tomo o restante no pos???
outra coisa, em relação aos sabores da malto e do whey, como eu faço pra nao ficar um gosto horrivel???

[quote name='bsdavid' post='91705' date='27/03/09']eu queria saber o seguinte!!!
já tomo a malto durante o treino, o que seria melhor???
parar de tomar a malto durante o treino e tomar junto com o restante no pos treino??? ou continuou tomando a malto durante o treino e tomo o restante no pos???
outra coisa, em relação aos sabores da malto e do whey, como eu faço pra nao ficar um gosto horrivel???[/quote]
ja li que tomar malto do meio pro final do treino nao eh mal negocio, pois demora um tempinho pra fazer digestão e qndo tu terminar o treino vai tah fazendo efeito legal, sem dar picos de insulina durante o treino nem hiperglicemia..

e qnto ao gosto, tapa o nariz e manda pra dentro!!

[quote name='tanakera' post='91754' date='28/03/09']ja li que tomar malto do meio pro final do treino nao eh mal negocio, pois demora um tempinho pra fazer digestão e qndo tu terminar o treino vai tah fazendo efeito legal, sem dar picos de insulina durante o treino nem hiperglicemia..

e qnto ao gosto, tapa o nariz e manda pra dentro!! [/quote]

então eu tomo a malto durante o treino e no pós treino eu tomo o whey+creatina sem malto, certo????

[quote name='bsdavid' post='91768' date='28/03/09']então eu tomo a malto durante o treino e no pós treino eu tomo o whey+creatina sem malto, certo????[/quote]
ness caso divida a porçao do malto, pois ele ajuda na absorção da creatina..
ae toma um poco do meio pro final do treino..e o resto com o shake..


ps: peço q se a informação sobre tomar malto no final do treino estiver errada, me corrijam..mas ja li q funfa assim tamem..

muitoo bom mesmo!

acho que para muito vai sobrar um pouco mais de dinheiro
askauhskauhskahk'

não eh por nada não mas o Waldemar botou bem mais que 5 gr d creatina ai

EU TOMO O SUPLEMENTO NUTRI MASS 7000 DA INTEGRALMÉDICA E QUERIA SABER SE CONTEM A SUBISTANCIA SHAMADA SIBUTRAMINA E PARA QUE ELA SERVE?

[quote name='snupao' post='89916' date='23/03/09']Galera me ajuda ae malho 4 vezes por semana e 1 vez por semana (quinta) não frequento academia jogo futebol... Estou tomando Whey + dextrose+creatina pós treino.. no dia do futebol seria bom continuar tomando algum suplemento antes ou depois do futebol??

Antes do futebol faço um lanche reforçado e depois do futebol (após 1 hora) janto.

Objetivo: Hipertofria

Blz[/quote]
ESTA ERRADO PARA VOCE GANHAR MUSCULOS TEM QUE MALHAR 3 DIAS POR SEMANA 2,4,6 E QUANTO AO SUPLEMENTO VOCE DEVE TOMAR 20MIN ANTES DO TREINO E OUTRA PORÇAO LOGO APOS O TERMINO DO TREINO E SE ALIMENTAR 30 MINUTOS APOS O TREINO PARA NAO HAVER UMA GUERRA DE NUTRIENTES ENTRE O SUPLEMENTO E O ALIMENTO E NO DIA DO FUTEBOL TOME SUPLEMENTO ANTES E DEPOIS PARA RECULPERAR TODOS OS NUTRIENTES QUE VOCE PERDEU JOGANDO E TODA VES QUE VOCE SE EXERCITAR NUNCA ESPERE MAIS DO QUE 30MIN PARA SE ALIMENTAR. TREINO+DESCANSO+BOA ALIMENTAÇAO=MUSCULOS.

[quote name='sizernandes' post='98107' date='09/04/09'][b]ESTA ERRADO PARA VOCE GANHAR MUSCULOS TEM QUE MALHAR 3 DIAS POR SEMANA 2,4,6 [/b]E QUANTO AO SUPLEMENTO VOCE DEVE TOMAR 20MIN ANTES DO TREINO E OUTRA PORÇAO LOGO APOS O TERMINO DO TREINO E SE ALIMENTAR 30 MINUTOS APOS O TREINO PARA NAO HAVER UMA GUERRA DE NUTRIENTES ENTRE O SUPLEMENTO E O ALIMENTO E NO DIA DO FUTEBOL TOME SUPLEMENTO ANTES E DEPOIS PARA RECULPERAR TODOS OS NUTRIENTES QUE VOCE PERDEU JOGANDO E TODA VES QUE VOCE SE EXERCITAR NUNCA ESPERE MAIS DO QUE 30MIN PARA SE ALIMENTAR. TREINO+DESCANSO+BOA ALIMENTAÇAO=MUSCULOS.[/quote]
dêsculpa a ignorancia.


mais [b]por quê[/b] ?

Bom video!!!
Tbm tenho uma duvida. Eu tomo whey + dextrose no pos treino. Mas oq eu queria saber msm eh com relaçao a qtidade de dextrose x whey pra tomar o shake. Dizem q deve-se tomar o whey com uma qtidade dobrada de dextrose (ex.: 30g de whey + 60g de dextrose). Mas tpw, eu treino a 4 meses, e ja teve gente falando q pode-se tomar a msm quantidade de dextrose com o whey. Entao, na opiniao de vcs, pode colocar a msm quantidade de dextrose e de whey ou eu deveria dobrar a quantia de dextrose e obter resultados mais solidos?

Po galera...eu malho a 1 mês só. estava tomando somente whey depois do treino e vi q era um desperdicio. Então, ontem comecei com whey+malto+creatina tudo batido com agua!
tem algum problema tomar isso tudo tendo só 1 mês malhando? Visando q eu ja malhava anteriormente mas parei por uns 3 meses.
abraços.

[quote name='Magistral' post='98278' date='09/04/09']dêsculpa a ignorancia.


mais [b]por quê[/b] ?[/quote]
fiquei com a mesma duvida.. agora pra mim ter ganhos preciso deixar de malhar terca, quinta e sabado?
mto estranho :b

[quote name='klk' post='99189' date='12/04/09']fiquei com a mesma duvida.. agora pra mim ter ganhos preciso deixar de malhar terca, quinta e sabado?
mto estranho :b[/quote]

Cuidado com oq vcs ouvem por ai. A maioria é gente que acha que sabe. Pior é quem segue esses caras.

É um absurdo o que ele falou. Não tem o menor sentindo. Eu ja treiei 6 vezes por semana e tive resultados. Atualmente treino 5 e continuo com resultados exceletens.

galera,
tbm nao sou nenhum personal...mais ja ouvi mts falando sobre isso...a questão nao é quantos dias vc malha..mas sim o tempo de descanso para malhar o mesmo grupo muscular...
se vc tem uma serie AB e malha quase todo dia..realmente vai ser dificil ter ganhos...mas se vc tem uma serie ABC e descansa 1 dia apos os 3 dias de malhação, ignorando os finais de semana, voce tem 4 dias de descanso para os grupos musculares...e é OBVIO q vc vai obter ganhos...

qual seria a quantidade de cada no sheik pós treino

whey
dextrose
creatina

pesquisa, mais vou te falar mesmo assim

whey varia de 30g a 40g
dextrose varia de 50g a 60g
creatina eh 5g no max

se vc tivesse pesquisado, saberia disso que por sinal eh algo bem simples.

ja tinha visto esse video antes o shake e simplesmente perfeito
maaaaaasssss
e mto caro pqp nao tem como mante 1 shake desse ja ganho poco se fosse compra td isso ia fica uma cara sem gasta
=/
whey decente + glutamina e foda a crea e carbo n da nd
amaria 1 desses dpois do treino !!

galera...quero saber se nesse sheik posso tomar NO XPLOD no lugar de whey??

[quote name='$mendonça$' post='105097' date='24/04/09']galera...quero saber se nesse sheik posso tomar NO XPLOD no lugar de whey??[/quote]
não!

[quote name='$mendonça$' post='105097' date='24/04/09']galera...quero saber se nesse sheik posso tomar NO XPLOD no lugar de whey??[/quote]
whey protein eh essencial no pós-treino

tenho uma duvidaaaaa
sem maldade whey+dextrose deve fica horrivel com agua !!!

eu levo a garrafinha pra academia e ponho agua ..... e se eu coloca leite em po tb pra fica com gosto de leite ?
ai fica mais gostoso !!!!
muda alguma coisa ???
se puder qual leite em po eu uso ??

eu não acho que meu shake pós-treino eh ruim, ele eh otimo cara
faço ele com agua
o leite certo deveria ser o desnatado
mais com leite atrapalha a absorção

rafaelfontes

man entao tem como me fla a marca e o sabor do whey e malto ?? ja tomei uns whey de amigos todos sao horriveis huahua






vlw


farOo !