Olá, sou iniciante em questão de musculação e tal...

E não estou com grana pra pagar academia... Aqui na cidade onde moro, tem barras paralelas, fixas e umas coisinhas na Orla...

Pesquisei sobre isso e vi que este tipo de treino livre (sem academia) dá um bom resultado se houver perseverança quando o assunto é ganho de massa magra e perda de gordura (claro que não irá ter aquela hipertrofia que a academia proporciona)...

Então, o que eu queria saber era:

Alguém conhece algum treino bom para se fazer do jeito que falei?

Preciso muito disso...

Fiz redução de estômago, já perdi 36 kilos e preciso ganhar massa magra

Pra quem tá começando eu acho interessante uma academia mesmo , depois de pegar uns 6 meses e uma noção boa de treino já dá pra arriscar uns treinos em casa mesmo .

Eu treino em casa , todo mês eu compro alguma coisa , essa semana chega meu suporte de agachamento e supino , achei num preço camarada se alguem tiver interesse manda uma MP !

Superior

Chin ups

Pull ups

Paralelas

Flexão de braço

Diamond push ups

Membros inferiores

Agachamento

Wall situps

Avanço

Abdomem

Plank

Editado 24/04/2014 às 14:05 04/24, 2014 por nago (veja o histórico de edições)

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Parceiro, no caso eu sou iniciante e mal consigo erguer meu peso nas fixas... sabe algum treino pra iniciante mesmo?? pretendo me dedicar bastante nisso

procura por convict condiction aqui no forum

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