[Falta de Pesquisa]Mudar Só Os Exercícios Ou As Séries Também?

[Diego C.]

Fala galera, tenho algumas duvidas..

Mudar o treino de quanto em quanto tempo? e quando mudar, mudo só os exercícios ou as series tb? no momento faço 3x de 8 a 12 rep...

meu objetivo eh hipertrofia, nunca treinei super serie, bi set, essas coisas, só treinei piramide, 3 series, 4 series...tem alguma dica, alguma forma cai melhor para hipertrofia?

tenho 1,84 alt, 83 kilos..

Obrigado.

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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