Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Enfase Biceps

Por Vitim_
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Opa i ae pessoal, eu malho a uns 4 meses, vou tomar m-drol daqui 1 mes. Porém, já percebi que tenho dificuldade em crescer o biceps.

Ombro, peito, costas, triceps, cresce e define bem, porém biceps cmg não ta dando muito resultado.

Meu treino é ABCAB. Sendo que o biceps é na série B junto com costa.

Meu treino de biceps 3x12, sendo uma rosca direta com W, e outros 2 exercicios que usa halter, nao me recordo o nome dos exercicios.

Queria opiniões quanto as repetições e quais exercicios é melhor para fazer, pois não estou vendo muitos resultados. Vlwss

Postado

varie repetições, exercicios, faca piramides não se prenda a sempre 3x12 3x10 musculo não sabe contar...veja a qual voce se adapta melhor. e pesquise um pouco no forum que resolvera seu problema

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.