MonsterFreak Postado Outubro 30, 2014 às 21:52 Postado Outubro 30, 2014 às 21:52 vai mandar qual treino agora fabs ?
Faabs Postado Outubro 31, 2014 às 09:26 Autor Postado Outubro 31, 2014 às 09:26 Relatoooooo de hoje Terra: 120kg Flexora: 80kg Pantus: 120reps Obs:não fiz o squat pra não forçar o joelho, vou ver se eu consigo ir no médico amanha,ou então semana que vem... To passando gelol a noite,ta aliviando um pouco u.u Ah,e esqueci de falar,eu tava tomando creatina,e fiz exame de sangue na época e deu 1,41 o nivel de creatinina no exame,e pra minha idade o recomendado é até 1. Ai parei de tomar a creatina por 2 meses e fiz o exame de novo,e deu 1 agora hauahshahhsua. Mas pode ser que tenha alterado antes pq eu treinei de noite,e fiz o exame de manhã... Sei la hahahahahahdh Mas é isso ae,abraço !! vai mandar qual treino agora fabs ? Então mano,to pensando em mandar um 5/3/1 ou um HTF igual o D4RKNESS...to em duvida ainda hahahsyahsyahsu Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
D4RKNESS Postado Outubro 31, 2014 às 11:04 Postado Outubro 31, 2014 às 11:04 Então mano,to pensando em mandar um 5/3/1 ou um HTF igual o D4RKNESS...to em duvida ainda hahahsyahsyahsu Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk É HFT* huahsuas Se pá fica mais a próxima semana no teu treino, espera eu acabar esse primeiro ciclo de 3 semanas aí tu vê os resultados que eu tive -ou não- e pode escolher melhor.
Este é um post popular. Mklek Postado Outubro 31, 2014 às 11:26 Este é um post popular. Postado Outubro 31, 2014 às 11:26 Faabs, na Smar Fit é obrigatório usar esta sapatilha para agachamento no smith: Silva B, _Dan, Ramoness246 e 3 outros reagiu a isso 6
Silva B Postado Outubro 31, 2014 às 14:16 Postado Outubro 31, 2014 às 14:16 huaehauehauehauehauehaeuaheuaehauehauehauehauehuehaeuhae aaaaiii a zoeeera <33
MonsterFreak Postado Outubro 31, 2014 às 21:43 Postado Outubro 31, 2014 às 21:43 Mklek essa sapatilha ai é Rardicori, posso andar com voce na hora do recreio ?
JuniorStarting Postado Novembro 1, 2014 às 02:04 Postado Novembro 1, 2014 às 02:04 Essa fodendo janta...
Faabs Postado Novembro 2, 2014 às 23:44 Autor Postado Novembro 2, 2014 às 23:44 É HFT* huahsuas Se pá fica mais a próxima semana no teu treino, espera eu acabar esse primeiro ciclo de 3 semanas aí tu vê os resultados que eu tive -ou não- e pode escolher melhor. UIHSAUISHAUISHAUISHAUISHAUIH issu okay,esperarei Faabs, na Smar Fit é obrigatório usar esta sapatilha para agachamento no smith: KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK huaehauehauehauehauehaeuaheuaehauehauehauehauehuehaeuhae aaaaiii a zoeeera <33 DAHHHADNCUIDAHNDICUHADUICNHADUICNHAIDUAHNCDUIAHCNAHCDUINHAUIDCHA Mklek essa sapatilha ai é Rardicori, posso andar com voce na hora do recreio ? eu tbm queruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Essa fodendo janta... IDUAHDAUINHDAHDUICANHDUIACHNDAHCUIDH EAEEEEEEEEEE
Faabs Postado Novembro 3, 2014 às 09:15 Autor Postado Novembro 3, 2014 às 09:15 Fala seus via jeans Relato de hoje Fiz varias maquinas de novo pq tinha gente ocupando o militar e a remada curvada :@ Mas treinei todos os músculos que eu iria treinar hj... Essa semana eu vejo qual q vai ser o treino novo.. E hj eu fiz o supino pausado,diminui 10kg do peso e pausava 2seg... Senti pegar muito mais hahahahshahshah E eu acho que vou sábado no médico ver o joelho... Desculpem por esses relatos meia boca,é que esse treino ta tao bosta que eu n tenho nem vontade de relatar direito Ainda vem aquele desânimo junto pq eu diminui as cargas que eu usava antigamente... Enfim, É isso ae ! Abraço ! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Manojohnson Postado Novembro 3, 2014 às 10:08 Postado Novembro 3, 2014 às 10:08 Fala seus via jeans Relato de hoje Fiz varias maquinas de novo pq tinha gente ocupando o militar e a remada curvada :@ Mas treinei todos os músculos que eu iria treinar hj... Essa semana eu vejo qual q vai ser o treino novo.. E hj eu fiz o supino pausado,diminui 10kg do peso e pausava 2seg... Senti pegar muito mais hahahahshahshah E eu acho que vou sábado no médico ver o joelho... Desculpem por esses relatos meia boca,é que esse treino ta tao bosta que eu n tenho nem vontade de relatar direito Ainda vem aquele desânimo junto pq eu diminui as cargas que eu usava antigamente... Enfim, É isso ae ! Abraço ! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Deu o que no teu joelho, cara? Eu tenho uma lesão "benigna" no menisco da perna direita... Segundo o médico em 1 ano eu não ia sentir mais nada, já faz 5 anos que ele me falou isso. Por causa dele que não consigo agachar bem, sempre entorta, e peso nunca passou de 100kg, (e eu to com 90kg~86kg no supino) Só vou conseguir reverter o quadro com cirurgia, mas quem ta afim de ficar 6 meses de molho? Eu fodi ele jogando bola, peladinha na rua, trombei com um cara e cai com o posterior da coxa no meio fio sentando na calçada, e o cara caiu no meu joelho com tudo... (era daqueles meio fios que tu tem que descer com rapel pra rua) Fiquei uns 3 dias sem dobrar a perna. E até hoje ele é essa maravilha que é...
Faabs Postado Novembro 3, 2014 às 22:19 Autor Postado Novembro 3, 2014 às 22:19 Deu o que no teu joelho, cara? Eu tenho uma lesão "benigna" no menisco da perna direita... Segundo o médico em 1 ano eu não ia sentir mais nada, já faz 5 anos que ele me falou isso. Por causa dele que não consigo agachar bem, sempre entorta, e peso nunca passou de 100kg, (e eu to com 90kg~86kg no supino) Só vou conseguir reverter o quadro com cirurgia, mas quem ta afim de ficar 6 meses de molho? Eu fodi ele jogando bola, peladinha na rua, trombei com um cara e cai com o posterior da coxa no meio fio sentando na calçada, e o cara caiu no meu joelho com tudo... (era daqueles meio fios que tu tem que descer com rapel pra rua) Fiquei uns 3 dias sem dobrar a perna. E até hoje ele é essa maravilha que é... entao mano,do nada ele começa a doer,nao sei se é pelo agacho,ou se é pelo fato de eu ficar quase o dia todo em pé... Porra mano,pq vc n tenta logo a cirurgia? é foda,vc fica de molho um tempo,mas depois pode voltar com força total (eu acho) Eu,no seu caso,faria a cirurgia uahauhauhauha Mas ainda preciso ir no medico ver isso ;/ E ele só doi as vezes...tipo,agora nao da doendo,nem doeu,mas provavelmente amanha na hora do agacho vai doer aushaushauhsauhsa abraço !!
Guntherio Postado Novembro 3, 2014 às 22:27 Postado Novembro 3, 2014 às 22:27 Faps, por que você não dá 1 semana de descanso e vê se esse joelho bichado aí melhora? Pode ser articulação inflamada por esforço repetitivo, cara. Eu mesmo tou de molho essa semana pra dar uma descansada nas articulações que tavam começando a doer =x Desde sexta-feira que não faço nada ehueheuheu Já melhorou bastante ;* Faabs reagiu a isso 1
Faabs Postado Novembro 9, 2014 às 19:09 Autor Postado Novembro 9, 2014 às 19:09 Fala galera,desculpem pela ausencia auhauahuahauhauhau EU tava tao desanimado com esse upper lower que eu nem tava relatando mais... Agora eu ja decidi,vou mudar o treino,e o novo treino será...TANANANANAN.... 5/3/1 BITCH !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 Eu acabei usando um site pra calcular as porcentagens,e ele ja montou o treino pra mim... Ainda nao entendi muito bem sobre esse método,porque o livro aqui do forum tem varios links quebrados,e meu ingles nao ta tao bom pra eu ler 100 paginas em ingles IUHASUIAHSIUASHUIH Aqui vai o novo treino,ainda estou aberto a sugestoes se for preciso modificar algo... Big But Boring Day 1 Overhead Press - 5/3/1 Overhead Press - 5 x 10 at 25 kgs Chin-ups - 5 sets of 10 reps Day 2 Deadlift - 5/3/1 Deadlift - 5 x 10 at 65 kgs Hanging Leg Raise - 5 sets of 15 reps Day 3 Bench Press - 5/3/1 Bench Press - 5 x 10 at 35 kgs Dumbbell Row - 5 sets of 10 reps Day 4 Squat - 5/3/1 Squat - 5 x 10 at 65 kgs Leg Curl - 5 sets of 10 reps Eu ia postar todas as 4 semanas mas ia ficar tudo desconfigurado,entao vai só esse modelo ai mesmo aushaushaushaushush Resolvi escolher o 5/3/1 depois de falar com o Diemag,pq ele falou que o treino era rapido,e muito bom ! E como eu só tenho 45 minutos pra treinar,acho que vai ser uma boa.. uahsuashaushuahs Uma coisa que eu nao entendi direito..quando terminar as 4 semanas,eu tenho que calcular as RM de novo e repetir os ciclos? Abraço !!! Godofredo reagiu a isso 1
Faabs Postado Novembro 10, 2014 às 09:04 Autor Postado Novembro 10, 2014 às 09:04 Relatoooooo de hoje Hoje foi dia de OHP,foi tranquilho,gostei do treino,é um treino rápido,durou só 35 min de treino,e deu pra sentir bem o músculo hauahauahaua Eu ia postar a tabela com todas as cargas dessa semana,mas não ta dando pra upar pelo cel Hj quando eu chegar em casa eu posto aqui Abraço galera !! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Visitante Postado Novembro 10, 2014 às 09:20 Postado Novembro 10, 2014 às 09:20 quando acaba as 4 semanas tu adiciona 2kg pra upper e 4kg pra lower
Faabs Postado Novembro 10, 2014 às 22:01 Autor Postado Novembro 10, 2014 às 22:01 como eu tinha prometido,aqui vai a imagem com as cargas da primeira semana quando acaba as 4 semanas tu adiciona 2kg pra upper e 4kg pra lower beleza debio,valeu !!!
Lu1z0301 Postado Novembro 10, 2014 às 22:29 Postado Novembro 10, 2014 às 22:29 Treino interessante faabs
Visitante Postado Novembro 10, 2014 às 23:55 Postado Novembro 10, 2014 às 23:55 de treinos prontos foi o melhor que eu já fiz, só nao foi esse templante que tu ta usando, foi outro 5/3/1 mas igual foi otimo
D4RKNESS Postado Novembro 11, 2014 às 00:14 Postado Novembro 11, 2014 às 00:14 Quero ver é tu fazer as 5x10 de chin ups no tempo que precisa kkkk
Faabs Postado Novembro 11, 2014 às 08:56 Autor Postado Novembro 11, 2014 às 08:56 Relatooooo de hojeeeeee Deadlift day Minha perna ta queimando até agora,junto com meu antebraço hajahshahhshahshah Mas eu gostei do treino, foi cansativo mas terminei em 40 minutos... Pessoal da Gym não entendeu nada,fiquei 40 min fazendo lev terra HAHAHDHAHSHH Amanha acho que vou fazer exame de sangue que o medico pediu... E eu evitei travar os joelhos na hora de subir no terra Por enquanto não to sentindo dor..vamos ver mais tarde... Abraço !! Treino interessante faabs Valeu !! Depois dou uma passada la no seu diário ! Abraço de treinos prontos foi o melhor que eu já fiz, só nao foi esse templante que tu ta usando, foi outro 5/3/1 mas igual foi otimo To gostando bastante do 5/3/1,o que eu mais gostei nele é que é um treino rápido *-*Quero ver é tu fazer as 5x10 de chin ups no tempo que precisa kkkk Hauahahshahhshaushau Eu fiz as 50 reps de chin ups em 8 minutos Eu sai morrendo da Gym hahhahshahshahhsha Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Faabs Postado Novembro 13, 2014 às 08:58 Autor Postado Novembro 13, 2014 às 08:58 Fala seus viado Hoje foi dia de supino,foi tranquilho...mas eu to com uma dor no pulso direito,eu to achando que é de tanto ficar no celular escrevendo HAHAHAHAHDHHAHS e ontem eu passei o dia todo com a dorsal doendo, culpa do terra HAHAHSHAHSU Amanha é squat day,depois de 1 semana sem agachar u.u Abraco!! Ladrão... HAHAHAHDHHAHSHAHSGSGSGSGAYAGFATAGAGAGAGFATAJAJ Eh nois Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Faabs Postado Novembro 14, 2014 às 08:57 Autor Postado Novembro 14, 2014 às 08:57 Ae suas puta Hoje foi squat day Nossa parece q voltei a treinar agora,depois de tanto tempo sem agachar hahahahshahahhs Eu n consigo andar direito pqp Ta foda,parece q tomei um tiro na coxa HAUAHSUAHA E eu n fiz o Leg Curl,fiz panturrilha pq era mais rápido e minha perna tava doendo demais pra aguentar mais 50 reps hahahsuahsuahsh Gostei desse treino,vou fazer ele por um bom tempo (se eu nao me lesionar né, pq sempre acontece merda) É isso ae,segunda tem mais !! Há braços Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
D4RKNESS Postado Novembro 14, 2014 às 11:06 Postado Novembro 14, 2014 às 11:06 To pensando em fazer tbm, só que só o grande do dia + ele mesmo 5x10 com 50% da carga. E em algum dia eu adicionaria farmer walks, em outro rosca direta e outro remada curvada.
Faabs Postado Novembro 15, 2014 às 16:46 Autor Postado Novembro 15, 2014 às 16:46 Passei na smart fit aqui do lado,perguntei se eles tinham suporte pra agacho livre ,e o instrutor falou que eles nao tinham...e ainda falou q se eu quiser fazer agachamento livre,tem as barras com aqueles pesos prontos...deveria ter uns 15kg apenas naquela bosta...eu dei um sorriso pra ele,falei obrigado,e fui embora... Agora eu sei pq todo mundo fala mal dessa merda,como em pleno século 21 ainda existe academia sem agachamento livre!? Vou continuar na minha Gym mesmo hahahahshahahahaha To pensando em fazer tbm, só que só o grande do dia + ele mesmo 5x10 com 50% da carga. E em algum dia eu adicionaria farmer walks, em outro rosca direta e outro remada curvada. Isso,é uma boa também *-* Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
D4RKNESS Postado Novembro 15, 2014 às 16:55 Postado Novembro 15, 2014 às 16:55 Passei na smart fit aqui do lado,perguntei se eles tinham suporte pra agacho livre ,e o instrutor falou que eles nao tinham...e ainda falou q se eu quiser fazer agachamento livre,tem as barras com aqueles pesos prontos...deveria ter uns 15kg apenas naquela bosta...eu dei um sorriso pra ele,falei obrigado,e fui embora... Agora eu sei pq todo mundo fala mal dessa merda,como em pleno século 21 ainda existe academia sem agachamento livre!? Vou continuar na minha Gym mesmo hahahahshahahahaha Isso,é uma boa também *-* Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Como em pleno século 21 tem alguém que acha que dá pra fazer alguma coisa de agacho com 15kg sem ser aeróbico? UAHEAHUE Montei o meu 5/3/1, passa lá no meu diário pra ver
Lu1z0301 Postado Novembro 15, 2014 às 19:54 Postado Novembro 15, 2014 às 19:54 Fala seus viado Hoje foi dia de supino,foi tranquilho...mas eu to com uma dor no pulso direito,eu to achando que é de tanto ficar no celular escrevendo HAHAHAHAHDHHAHS e ontem eu passei o dia todo com a dorsal doendo, culpa do terra HAHAHSHAHSU Amanha é squat day,depois de 1 semana sem agachar u.u Abraco!! HAHAHAHDHHAHSHAHSGSGSGSGAYAGFATAGAGAGAGFATAJAJ Eh nois Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Ficar no celular escrevendo... por isso q seu nome é faaps
renato897 Postado Novembro 16, 2014 às 21:35 Postado Novembro 16, 2014 às 21:35 Eaeee faabs passei pra te avisar que a page HorsePowerPRO postaram sua foto em um texto E pra deixar o som dessa banda nacional que voltou curti demais nova musica https://www.youtube.com/watch?v=cxWXrfj6M0E Silva B e MonsterFreak reagiu a isso 2
Faabs Postado Novembro 17, 2014 às 09:04 Autor Postado Novembro 17, 2014 às 09:04 Fala seus puto Hoje foi dia de OHP,mais tarde quando eu chegar em casa eu posto a tabela com as cargas dessa semana.. Hoje o treino foi tranquilho,único problema é que eu não fiz as 50 reps de Chin ups,fiz apenas 30,pq eu tinha esquecido minha escova de dente em casa,ai tive que ir na farmácia comprar outra HAUAHSJAJSJAHSUAHSUAH Sexta feira é feriado aqui,então fodeu,não sei quando irei fazer o squat day... Eu faço os 4 dias seguidos de treino?? Abraço !! Como em pleno século 21 tem alguém que acha que dá pra fazer alguma coisa de agacho com 15kg sem ser aeróbico? UAHEAHUE Montei o meu 5/3/1, passa lá no meu diário pra ver HAJAHAHAHHAHAHAHAHA néFicar no celular escrevendo... por isso q seu nome é faaps HAHAHAHSHHAHAHAHAH É do celular porra Eaeee faabs passei pra te avisar que a page HorsePowerPRO postaram sua foto em um texto E pra deixar o som dessa banda nacional que voltou curti demais nova musica https://www.youtube.com/watch?v=cxWXrfj6M0E Eita porr,eu to famoso *-* Eu lembro qdo fizeram uma montagem com essa foto ai,e colocaram o Galactus atrás de mim HAUAHAHAHAHAHAHAHAH pqp E a música não da pra ouvir agr,to pelo cel ;( Mas DPS irei ouvir Abraço !! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
Diemag Postado Novembro 17, 2014 às 09:07 Postado Novembro 17, 2014 às 09:07 E ae, gordinho. _)_ Treinar de madrugada é pra macho alpha, congrats.
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