Ja procurei no forum, e ja li quase tudo sobre creatina, mas pra minha situação eu ainda tenho uma pequena dúvida...

Voltei a treinar a 2 meses , 176cm, 72.2KG. (Pausa de 1 ano e meio, mas nunca fui dedicado, nem sabia nada de dieta,entao eu nem conto.)

A questao é que to sem grana pra suplementar, e a creatina é o único que eu consigo comprar por ser mais barato, queria saber se vale a pena ou não tomar só a creatina como suplemento??? Vai me dar algum resultado, seja em força ou disposição ou crescimento? Como nao suplemento nem Whay, creatina iria me dar mais força teria possibilidade de eu pegar mais pesado e catabolizar ou algo assim? Sou novo ainda, lendo muito e tentando aprender, Sigo uma dieta que eu mesmo fiz, apos dias de leituras, nao sigo a Riiicha, mas procuro ingerir 140 a 200g de proteina por dia, Carbo e Gordura, eu nem ligo como sou meio magro (mas nao como as porcarias). Valeu galera. Ahhh, e eu li , li, -reli e ainda nao entendi, quando tomar a creatina, dizem antes, outros depois junto com o carbo, e bla bla bla.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules