Toorn 0 Postado Março 14, 2014 às 00:00 Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 00:00 Galera, sou um ectomorfo com dificuldades de ganhar peso. Minha dieta passada por um nutricionista recomenda a ingestão de 4 colheres de sopa de hipercalórico 3 vezes ao dia (desjejum, pós-treino e ceia). Como ainda não tive condições de adquirir um, nem dextrose para repor a energia após o treino, tentei fazer uma substituição para esse momento do dia, ingerindo 4 colheres de sopa de mel antes do Whey 3w. Considerando que, ao invés de distribuir a gordura, tenho uma certa propensão a acumulá-la na região abdominal inferior, estou errando feio na escolha (por conta da frutose)? O que posso fazer para manter os picos de insulina com alimentos naturais sem interferir na absorção do whey - e de cara satisfazer as calorias que necessito? Grato desde já. P.S.: Já pesquisei bastante sobre o assunto, mas não consegui achar repostas satisfatórias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ElvisPF 10 Postado Março 14, 2014 às 00:02 Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 00:02 Faz um hiper caseiro, bem melhor.. da uma pesquisada sobre isso ai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Toorn 0 Postado Março 14, 2014 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 00:05 Faz um hiper caseiro, bem melhor.. da uma pesquisada sobre isso ai.. Pesquisei bastante, mano, mas acho que só iria retardar a absorção da proteína para esse momento do pós treino imediato ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Março 14, 2014 às 00:06 Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 00:06 (editado) Não pesquisou o suficiente. kk Primeiro não tem frutose no mel, boa parte dele é levulose e dextrose. Eu uso mel como "carboidrato" do meu pós treino, junto com o whey. Uma coisa boa que você deveria avaliar era a batata doce, ela tem um IG baixo. O arroz branco e o pão branco possuem um IG mais alto. @edit Me equivoquei kk. Ele tem frutose sim, na tabela que eu tenho aqui no meu mel fala que não, mas fiquei na dúvida e dei uma olhada na net. -.-' Mas enfim, eu gosto, acho bem melhor do que comprar um Malto ou uma Dextrose. Opa, já ia esquecendo, você não acha 4 colheres de mel muita coisa?! o.O Eu uso só uma, e fico satisfeito. Editado Março 14, 2014 às 00:13 por Abarck dogwhisperer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 14, 2014 às 00:26 Supermoderador Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 00:26 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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