Galera, sou um ectomorfo com dificuldades de ganhar peso. Minha dieta passada por um nutricionista recomenda a ingestão de 4 colheres de sopa de hipercalórico 3 vezes ao dia (desjejum, pós-treino e ceia). Como ainda não tive condições de adquirir um, nem dextrose para repor a energia após o treino, tentei fazer uma substituição para esse momento do dia, ingerindo 4 colheres de sopa de mel antes do Whey 3w. Considerando que, ao invés de distribuir a gordura, tenho uma certa propensão a acumulá-la na região abdominal inferior, estou errando feio na escolha (por conta da frutose)? O que posso fazer para manter os picos de insulina com alimentos naturais sem interferir na absorção do whey - e de cara satisfazer as calorias que necessito? Grato desde já. P.S.: Já pesquisei bastante sobre o assunto, mas não consegui achar repostas satisfatórias.

Faz um hiper caseiro, bem melhor.. da uma pesquisada sobre isso ai..

Faz um hiper caseiro, bem melhor.. da uma pesquisada sobre isso ai..

Pesquisei bastante, mano, mas acho que só iria retardar a absorção da proteína para esse momento do pós treino imediato ;/

Não pesquisou o suficiente. kk

Primeiro não tem frutose no mel, boa parte dele é levulose e dextrose. Eu uso mel como "carboidrato" do meu pós treino, junto com o whey. Uma coisa boa que você deveria avaliar era a batata doce, ela tem um IG baixo. O arroz branco e o pão branco possuem um IG mais alto.

@edit

Me equivoquei kk. Ele tem frutose sim, na tabela que eu tenho aqui no meu mel fala que não, mas fiquei na dúvida e dei uma olhada na net. -.-'

Mas enfim, eu gosto, acho bem melhor do que comprar um Malto ou uma Dextrose.

Opa, já ia esquecendo, você não acha 4 colheres de mel muita coisa?! o.O Eu uso só uma, e fico satisfeito.

Editado 14/03/2014 às 00:13 03/14, 2014 por Abarck (veja o histórico de edições)

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