[Falta de Pesquisa]Mel No Pós-Treino

[Toorn]

Galera, sou um ectomorfo com dificuldades de ganhar peso. Minha dieta passada por um nutricionista recomenda a ingestão de 4 colheres de sopa de hipercalórico 3 vezes ao dia (desjejum, pós-treino e ceia). Como ainda não tive condições de adquirir um, nem dextrose para repor a energia após o treino, tentei fazer uma substituição para esse momento do dia, ingerindo 4 colheres de sopa de mel antes do Whey 3w. Considerando que, ao invés de distribuir a gordura, tenho uma certa propensão a acumulá-la na região abdominal inferior, estou errando feio na escolha (por conta da frutose)? O que posso fazer para manter os picos de insulina com alimentos naturais sem interferir na absorção do whey - e de cara satisfazer as calorias que necessito? Grato desde já. P.S.: Já pesquisei bastante sobre o assunto, mas não consegui achar repostas satisfatórias.

[ElvisPF]

Faz um hiper caseiro, bem melhor.. da uma pesquisada sobre isso ai..

[Toorn]

Faz um hiper caseiro, bem melhor.. da uma pesquisada sobre isso ai..

Pesquisei bastante, mano, mas acho que só iria retardar a absorção da proteína para esse momento do pós treino imediato ;/

[Abarck]

Não pesquisou o suficiente. kk

Primeiro não tem frutose no mel, boa parte dele é levulose e dextrose. Eu uso mel como "carboidrato" do meu pós treino, junto com o whey. Uma coisa boa que você deveria avaliar era a batata doce, ela tem um IG baixo. O arroz branco e o pão branco possuem um IG mais alto.

@edit

Me equivoquei kk. Ele tem frutose sim, na tabela que eu tenho aqui no meu mel fala que não, mas fiquei na dúvida e dei uma olhada na net. -.-'

Mas enfim, eu gosto, acho bem melhor do que comprar um Malto ou uma Dextrose.

Opa, já ia esquecendo, você não acha 4 colheres de mel muita coisa?! o.O Eu uso só uma, e fico satisfeito.

Editado Março 14, 2014 às 00:13 por Abarck

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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