LeandroTwin 2086 Postado Outubro 31, 2010 às 13:42 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 13:42 [quote name='Chun_li' timestamp='1288484590' post='429399'] Leandro,vc está certo disso? Meu prof de fisiologia,fez essa pergunta dentro da sala e eu errei,pois citei esta mesma ordem que vc. Ele disse que a ordem de obtenção de energia do corpo humano seria: 1-carbos 2-gorduras 3-proteinas [/quote] Então, pelo que sei é isso mesmo que eu falei... O amigo disse sobre a dieta do guerreiro, mas na dieta estamos parados.. o que eu disse foi durante uma atividade aerobico de intensidade moderada... Tava tentando achar onde li isso.. mas não achei =[ O mais perto foi esse: [quote]Toda atividade aeróbica deve ser praticada por, no mínimo, meia hora. Do contrário, ela traz pouco benefício ao coração e não emagrece como poderia. Veja como o organismo reage ao longo desses 30 minutos [b]De 3 a 5 minutos[/b] Só nessa fase o exercício é predominantemente aeróbico. Setenta por cento da energia consumida é proveniente do carboidrato acumulado por alimentação recente. Os outros 30% correspondem à queima de gordura [b]De 15 a 20 minutos[/b] Para compensar o desgaste provocado pela atividade física, o cérebro aumenta a produção de uma substância, a betaendorfina, que está associada à sensação de prazer e bem-estar. Graças a essa substância, o organismo encontra "ânimo" para seguir com o exercício [b]De 25 a 30 minutos[/b] Com a baixa nas reservas de carboidrato, o organismo passa a usar a gordura como maior fonte de energia. É apenas aqui que o exercício começa de fato a emagrecer e a oferecer benefícios cardiovasculares. A gordura queimada é tanto a corporal quanto a circulante no sangue sob a forma de colesterol ruim e triglicérides, duas grandes ameaças ao coração [/quote] Beijos Gustave e M2a reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
atalaiafc 8 Postado Outubro 31, 2010 às 13:52 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 13:52 Po galera, desculpa a minha ignorância mas to seguindo o que ta escrito no texto inicial do Rafael Bracca que diz : "...já que só após esses 20 minutos iniciais é que seu aeróbico começa de verdade! Então, com seu organismo utilizando como fonte primária glicogênio e massa muscular, vamos consider impróprio, ou menos produtivo, esse aeróbico para quem quer perder gordura e minimizar a perda de massa muscular! ..." Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolordin 14 Postado Outubro 31, 2010 às 20:03 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 20:03 Bacana, amanha começo com os aeróbicos em jejum... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Farani 18 Postado Outubro 31, 2010 às 23:58 Compartilhar Postado Outubro 31, 2010 às 23:58 Vou começar amanhã tbm,de manhã cedo,15 min no trote ,pra agradar a coroa vou comprar pão pra ela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unkler 1 Postado Novembro 1, 2010 às 00:35 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 00:35 Se eu fizer 5x na semana os resultados serão melhores? To fazendo a uma ou duas semanas só 3x... valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unkler 1 Postado Novembro 1, 2010 às 11:06 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 11:06 Uma outra dúvida, alguém sua durante os aerobicos? Eu pelo menos nunca transpirei não... Não ao ponto de "ficar molhado" ahahahuah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Farani 18 Postado Novembro 1, 2010 às 11:24 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 11:24 eu muito pouco tb,dei um trotezinho,subindo uma ladeira chega fadiguei heuheuhe. Não vou trotear mais subindo ladeira.Me arrependi até Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4001 Postado Novembro 1, 2010 às 12:08 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 12:08 Fala galera,comecei o AEJ ontem e fiz 40min,naum senti tontura nem nada,li que era melhor começar com menos tempo,mas como naum senti nada errado fiz os 40min,naum tem problema neh?....Depois do AEJ mandei o shake sugerido pelo artigo do Raffa (menos o complexo B,pois to sem). PS: antes de sair pro AEJ,to tomando soh um café forte,sem a aspirina que ele sugere no texto...isso pode minimizar os resultados? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 1, 2010 às 12:27 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 12:27 [quote name='D3s0rd3r' timestamp='1288569531' post='430040'] Vou começar amanhã tbm,de manhã cedo,15 min no trote ,pra agradar a coroa vou comprar pão pra ela. [/quote] Isso, vai trotando sim... massa muscular agradece! Abraço [quote name='unkler' timestamp='1288571759' post='430057'] Se eu fizer 5x na semana os resultados serão melhores? To fazendo a uma ou duas semanas só 3x... valeu [/quote] Quanto mais aerobico menos gordura e menos massa muscular, naturalmente e teoricamente dizendo. Abraço [quote name='unkler' timestamp='1288609575' post='430206'] Uma outra dúvida, alguém sua durante os aerobicos? Eu pelo menos nunca transpirei não... Não ao ponto de "ficar molhado" ahahahuah [/quote] Suar não tem nada haver com emagrecimento e sim com resfriamento do corpo. Abraço [quote name='D3s0rd3r' timestamp='1288610663' post='430218'] eu muito pouco tb,dei um trotezinho,subindo uma ladeira chega fadiguei heuheuhe. Não vou trotear mais subindo ladeira.Me arrependi até [/quote] Leia o artigo de novo. Cada trote é mais massa magra que vc perde. Abraço [quote name='SaBiih' timestamp='1288613290' post='430242'] Fala galera,comecei o AEJ ontem e fiz 40min,naum senti tontura nem nada,li que era melhor começar com menos tempo,mas como naum senti nada errado fiz os 40min,naum tem problema neh?....Depois do AEJ mandei o shake sugerido pelo artigo do Raffa (menos o complexo B,pois to sem). PS: antes de sair pro AEJ,to tomando soh um café forte,sem a aspirina que ele sugere no texto...isso pode minimizar os resultados? abraço [/quote] Sem problemas. Aspirina é dispensável. Abraço Gustave, M2a, Articulador e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terak 1 Postado Novembro 1, 2010 às 12:35 Compartilhar Postado Novembro 1, 2010 às 12:35 cara, nada a ver a questão de caminhar ou trotar... como falado, o importante é ficar dentro do 60%-65% da FCM. Eu mesmo corro entre 8 - 9km/h pra ficar nos meus 65% Pra quem puder, é interessante ter um medidor de frequencia pra acompanhar durante a atividade [quote name='LeandroTwin' timestamp='1288614475' post='430256'] Isso, vai trotando sim... massa muscular agradece! Abraço Quanto mais aerobico menos gordura e menos massa muscular, naturalmente e teoricamente dizendo. Abraço Suar não tem nada haver com emagrecimento e sim com resfriamento do corpo. Abraço Leia o artigo de novo. Cada trote é mais massa magra que vc perde. Abraço Sem problemas. Aspirina é dispensável. Abraço [/quote] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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