Idade: 18

Altura: 1,75

Peso: 75-20%bf= 60 kilos
Objetivo: Perder Gordura

Não sei se tá boa, dá um total de 2000 kcal e bate certinho meus macros!

06:00
Leite 1000ml
Clara de ovo 5 unidades

09:00
Batata Doce 100g

Clara de ovo 5 unidades

12:00 (Pré)

Batata Doce 250g

Clara de ovo 5 unidades

15:00 (Pós)

Batata Doce 250g

Clara de ovo 5 unidades

18:00

Castanha-do-pará 20g

Clara de ovo 5 unidades

21:00

Castanha-do-pará 20g

Clara de ovo 5 unidades

obs: sim, vou comer 30 ovos por dia.
obs2: não pretendo usar suplementos ainda :3

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