Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[tanakera]

Se tivesse lido o mínimo sobre como tomar creatina ja ia ver q nao precisa fazer saturação pra ter resultados com Creatina..

pois o corpo nao absorve mais q 5g por dia..o resto vai pra urina..

se fosse eu nao faria saturação..

toma sh 5g por dia e ja ta bom..

maaaas tem pessoas q dizem so ter resultados fazendo saturação..

entao depende de cada um..

faz o teste e ve o q eh melhor pra vc!!

por exemplo o Cell tech da Muscletech, é um conhecido volumizador e tem 10g de creatina na sua dose diaria..

[rrdlopes]

Oi Bronco e galera,

Nunca usei creatina e resolvi experimentar, porem mandei formular numa farmácia e no pote veio escrito USO EXTERNO e qdo abri o pote o pó parece com açucar cristal só que um pouco mais fino. Será que é a mesma creatina que usa pra suplementar? Obrigado pela ajuda.

[Dorfo]

Se eu tomar 5g de CREATINE com um MALTODEXTRINA , Hipercalórico e beber cerca de 3 à 4 litros de agua por dia terei um bom resultado ?

Sei que varia de pessoa para pessoa / organismo para organismo.

[zecarlinhos]

Se eu tomar 5g de CREATINE com um MALTODEXTRINA , Hipercalórico e beber cerca de 3 à 4 litros de agua por dia terei um bom resultado ?

Sei que varia de pessoa para pessoa / organismo para organismo.

Como você mesmo já respondeu, isso é relativo de cada um e depende de uma série de fatores além desses que você citou, não existe resposta para sua pergunta.

[Dorfo]

OK , e obrigado !

Mais concerteza terei um resultado bom !

[Hemogenin]

OK , e obrigado !

Mais concerteza terei um resultado bom !

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

tem que ser otimista né velho,

boa

boa sorte ai com a crea

[andrezs]

Ae marombeiros de plantão tenho uma pequena duvida.

Comecei a tomar Creatina hoje, tou misturando com Whey e Dextrose, que eu já tomava a algum tempo.

Dei uma pesquisa e li também aqui no tópico sobre os efeitos do alcool quando se deseja a hipertrofia.

Mas minha duvida é, e os efeitos do cigarro?

Dei uma lida aqui no fórum e só achei falando que o maior dano que o cigarro podia causar é a perda de folego, mas o cigarro não aumenta o metabolismo do corpo e diminui o apetite? Isso também não seria prejudicial a uma pessoa que quer ganho de peso?

[rickloko]

Bom dia ae Galera...

Seguinte...

Duvida 1

ja fiz academia no passado uns 4 meses ai fiquei uns 5 meses parado e agora voltei.. faz um mes.. diretaço todos os dias...

sera que ja posso tomar Creatina + Maltodextrina

Pelo que andei pesquisando e lendo nos forums o ideal e 30 a 40 minutos apos os treinos... 5 gramas de creatina e 50 de maltodextrina

posso mandar bala?

Duvida 2

O correto para ciclar a creatina eh tomar 2 meses e parar 2 ? Bonco.. o que voce me diz?

Duvida 3

Só encontro creatina manipulada na minha cidade... eles fazem em sachês de 5 gramas...

o que voces me recomendam?

Obrigado...

[Hemogenin]

errado, o recomendado é tomar IMEDIATAMENTE após o treino pra evitar o catabolismo muscular(malto)

nao sei te dizer se o correto é esse, mas como tu é iniciante toma 1 mes e para 1

eu nunca tomei e quando tomar vou fazer assim

creatina manipulada nao sei te dizer se é boa

mas voce tem a opçao de comprar pela net

olha no topico Recomendaçao de Lojas que tem gente falando dos sites confiaveis na net

[tanakera]

creatina manipulada eh farinha..

ja tomei e deu qse nda de resultado..

come farinha e toma agua q vai 'inxah' bem mais..

haiuehiuaehaueia

[Ruan.90]

creatina manipulada eh farinha..

ja tomei e deu qse nda de resultado..

come farinha e toma agua q vai 'inxah' bem mais..

haiuehiuaehaueia

Não é bem assim. Isso depende do laboratório em que a pessoa irá maipular a creatina. Se esse laboratório tiver um bom fornecedor de matéria prima para manipular a creatina ela será de qualidade e trará resultados sim.

[totoruja00]

Amigos tomava creatina antes do treino, tomei 3 semanas nao deu nd ainda, quero agradecer por alertar que a CREA é após treino VLW galera...

uma colher de chá de aproximadamente 5g?

[Ruan.90]

Uma colher de chá cheia de creatina tem aproximadamente 5g, isso mesmo.

[Fuhrr]

Ae pessoal...

Entao, já tive quase todas as minhas duvidas esclarecidas sobre a creatina

Mas me resta essa:

Tenho 15 anos, 1,76, 68kg faço academia a 5 meses, eu posso tomar creatina adequadamente sem nenhum problema??

Por que tenho uma certa preocupaçao com a minha idade. Atrapalha de alguma forma?

Ah, e já estou tomando albumina ha 1 semana e poco acho.

Valeeu!!

[Hipertrofia.org]

Se vc não tem nenhum problema nos rins, não vejo porque não tomar.

[IronMan]

.

Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:48 por IronMan

[hippocampus]

É possivel tambem tomar creatina todos os dias após o almoço? Tambem tem uma boa absorção?

É por que meu treino acaba muito tarde e se tomar creatina depois, nao vou poder tomar muita agua antes de dormir.

Mes que vem irei tomar só creatina, sem whey, sem nada.

Na minha opnião, toma depois do treino, mesmo sendo tarde.

A agua vc toma durante o dia seguinte, assim por diante...

Nos dias que nao treinar pode tomar depois do almoço (depois de 1h).

PS: Whey é muito mais importante que a Crea...

[hippocampus]

POR FAVOR QUERO APENAS TER CERTEZA SE É ISSO MESMOO :

Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar.

THANK'S

vai na primeira pagina deste topico que vai te ajudar.

[hippocampus]

Ae marombeiros de plantão tenho uma pequena duvida.

Comecei a tomar Creatina hoje, tou misturando com Whey e Dextrose, que eu já tomava a algum tempo.

Dei uma pesquisa e li também aqui no tópico sobre os efeitos do alcool quando se deseja a hipertrofia.

Mas minha duvida é, e os efeitos do cigarro?

Dei uma lida aqui no fórum e só achei falando que o maior dano que o cigarro podia causar é a perda de folego, mas o cigarro não aumenta o metabolismo do corpo e diminui o apetite? Isso também não seria prejudicial a uma pessoa que quer ganho de peso?

treinar e fumar nao da muito certo, vc perderá um certo desempenho, mas qto a creatina e o cigarro, desconheço que influa alguma coisa..

[tanakera]

Não é bem assim. Isso depende do laboratório em que a pessoa irá maipular a creatina. Se esse laboratório tiver um bom fornecedor de matéria prima para manipular a creatina ela será de qualidade e trará resultados sim.

eh RUAN, generalizei..

mas eh q no caso de creatina manipulada, eh muuuuito dificil encontrar um laboratorio de confiança, e a maioria dos farmaceuticos mentem sobre a procedencia..mas não impossivel..

eu mesmo até conheço alguns donos d farmácia da minha cidade e sei q a creatina eh fraca, mas eles dizem pegar importada e talz..

[Fuhrr]

Pessoal... to meio sem dinheiro pro whey agora...

Sera q posso manda soh a creatina e a albumina mesmo??

Meus resultados poderao ser bons?

[Hemogenin]

Pessoal... to meio sem dinheiro pro whey agora...

Sera q posso manda soh a creatina e a albumina mesmo??

Meus resultados poderao ser bons?

vai depender da tua dieta!

suplemento SÓ complementa

se tua dieta tiver boa pode sim madar creatina e albumina que vai fazer efeito sim!

[hippocampus]

Pessoal... to meio sem dinheiro pro whey agora...

Sera q posso manda soh a creatina e a albumina mesmo??

Meus resultados poderao ser bons?

O whey te ajuda numa recuperação mais rápida, mas se nao tiver como, a albumina fará isso de forma um pouco mais lenta apenas.

[trindade.pirahy]

fala gurizada

uma duvida

academia ficara fechada por 2 semanas

continuo meu ciclo de crea até o fim?

ou paro e guardo para um proximo ciclo?

1 mes e meio de uso.

abraço

[Kinetic]

trindade, eu li que é bom sim continuar tomando a crea, mesmo sem malhar, você vai continuar alimentando seu estoque natural de creatina. Se tiver sussa de grana e não tiver necessidade de economizar, continue mandando pra dentro.

eu comprei uma crea da universal ontem pela primeira vez, mas veio sem medidor e sem aquele lacre de alumínio que quase todos os suplementos vêm, achei estranho. é assim mesmo??

[Brahma Bull]

fala gurizada

uma duvida

academia ficara fechada por 2 semanas

continuo meu ciclo de crea até o fim?

ou paro e guardo para um proximo ciclo?

1 mes e meio de uso.

abraço

Minha academia vai parar dois dias SÓ, se parasse mais eu procuraria outra,

paga as diárias desse tempo em outra academia e pede desconto pq alem do mes ser de 28 dias ainda param 2 semanas ¬¬

e segue tomando mesmo nos dias que parou, se não for beber neah.

faz o favor neah.

[marcelo99]

eu comprei uma crea da universal ontem pela primeira vez, mas veio sem medidor e sem aquele lacre de alumínio que quase todos os suplementos vêm, achei estranho. é assim mesmo??

Boa pergunta. Vou comprar semana que vem a Creatina da Universal. Já estava preocupado com esse lance de medidor.

Reforçando a pergunta do amigo, alguem sabe se já vem com medidor?

Abraços

[Fuhrr]

nao sigo uma dieta

Mas como pra cacete

Sera q serve?

Lógico... nao como bobageiras, comida mesmo

[Brahma Bull]

Sera q serve?

Sim cara, vai na albumina mesmo, com whey os resultados seria melhor. Eu tomo com malto e whey.

[hippocampus]

trindade, eu li que é bom sim continuar tomando a crea, mesmo sem malhar, você vai continuar alimentando seu estoque natural de creatina. Se tiver sussa de grana e não tiver necessidade de economizar, continue mandando pra dentro.

eu comprei uma crea da universal ontem pela primeira vez, mas veio sem medidor e sem aquele lacre de alumínio que quase todos os suplementos vêm, achei estranho. é assim mesmo??

O lacre que veio na minha da Universal é de um material tipo isopor e nao de aluminio.